食盐是必须的调味品,缺了它简直就吃什么都没味道了。但是,口味过重,每天都吃过多的盐,对身体的伤害也不小… 现在很多人都喜欢重口味,吃什么都追求“入味儿”。可是,在追求味觉刺激的时候,你是否知道食盐也许会让你患上各种疾病呢? 每天应该吃多少食盐呢?2005版的美国膳食指南(Dietary Guidelines for Americans, 2005)推荐人均每天摄入钠不超过2300毫克,换算成食盐是5.84克。不过,2010版美国膳食指南提倡减盐,已将钠的推荐摄入量减少到1500毫克了(大约是3.8克食盐)[1]。 中国居民膳食指南建议中等体力活动的成年人每天食盐的摄入量不要超过6克,根据中国营养学会的定义,中等体力活动包括:学生日常活动、机动车驾驶、电工、车床操作等。 但现在世界各国均面临着食盐摄入超标的问题。调查显示,美国人平均每天的食盐摄入量超过10克[1]。中国疾病预防控制中心2008年的调查统计显示,我国居民每人每日食盐摄入量平均为10.7g,其中农村居民为11.1g,高于城市居民的9.7g;大约81.6%的居民食盐的摄入量超过建议的摄入量(6g)[2]。 |