健康长寿的人，都是因为睡前做了这些事……

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人的一生中有1|3的时间在睡眠中度过。科学家研究表明人不睡最多能活五天。可见睡眠对健康的重要性。虽然当下我们的科技水平、生活比古人丰富很多，可长寿与健康睡眠似乎并没有像科技一样突飞猛进。
今天给大家分享下古人总结经验并对睡眠提出十点禁忌，想要健康睡眠以及长寿者不妨这样严格要求自己！



01
忌仰卧


古人提倡的睡姿为侧身屈膝。这个在之前的文章（睡姿上的中医养生）专门说过，但现代科学认为对于睡姿大可不必循规蹈矩。适合自己身体的姿势且不引起疾病即可。


02
忌忧虑


睡时一定要心静入睡，不可想事，古人说“先睡心，后睡眼”。这是睡得好的关键。如果睡前不安下心来，思前想后，甚至忧郁焦虑，就难以入睡。


03
忌恼怒

  
《素问·举痛论》说:“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结。”凡情志变化都会引起气血紊乱，导致失眠。所以睡前不能恼怒或情绪激动。


04
忌进食

  
《黄帝内经》云，“胃不和，则寐不安”，临睡进食容易增加胃肠道负担，故睡前不宜进食。


05
忌言语

   
想必孔老夫子的那句“食不语，寝不言”我们都耳熟能详。其实是很有道理的，睡前说话会使人兴奋，思想活跃，影响入睡，导致失眠。


06
忌对灯


睡卧时面对灯光，会使心情不能安定，不仅使人难以入睡，而且也易醒。


07
忌对热源


古人云：“卧处不可以首近火，恐伤脑”。卧时头对火炉易受火气蒸犯，令人头重目赤，并易发生感冒。当然，当下我们的生活几乎离火炉很远，这一条大家就记住保持适合自己的“睡眠温度”即可。


08
忌张口

  
孙思邈曾云，“液卧常习闭口”是保持元气的最好方法。张口呼吸不仅不卫生，而且易使肺、胃脏受凉。


09
忌掩面
“三叟歌”曰：“下叟前致词，夜卧不覆首以被覆面”。以被除数掩面，使人呼吸不畅，而且吸入自已呼出的大量二氧化碳，对自身健康不利。在被子上打两眼这事，小编也想了好久……


010
忌吹风


《琐碎录》云，“背受风则嗽。肩受风则臂疼，善调摄者，虽盛夏不当风及坐卧露下。”人体在睡眠后，对环境变化的适应能力降低，最易受风邪的侵袭。所以，一晚上睡觉一定要注意保暖。



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【中医经典每天学-伤寒杂病论】每日一方
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伤寒传经在太阳，脉浮而急数，发热，无汗，烦躁，宜麻黄汤。


麻黄汤方
麻黄三两（去节）　桂枝三两（去皮）　甘草一两（炙）　杏仁七十枚　（去皮尖）

右四味，以水九升，先煮麻黄减二升，去上沫，纳诸药，煮取二升半，去滓，温服八合，覆取微似汗，不须粥饮，余如桂枝法将息。


传阳明，脉大而数，发热，汗出，口渴舌燥，宜白虎汤。




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