2018年，十大顶级名医名言，确保您全年健康！

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一、郝万山：不生气，就不会病



▲郝万山 1944年生，CCTV百家讲坛专家、北京中医药大学教授

“不生气就不会病，不作死就不会死！”

郝万山教授说：“现在，世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。”“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。国家怎么这个样子，社会怎么这个样子，单位怎么这个样子。回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。”

英国《每日邮报》曾刊文指出，生气对人的心脏、免疫力，甚至伤口的愈合能力都造成了巨大影响。

一项汇总了来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示，在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。

二、郝希山：最好的防癌药就在你身上



▲郝希山 1945年生，中国工程院院士、中国抗癌协会理事长

只有合理膳食才能有效地预防癌症发生，遵循“粗、淡、杂、少、素”。

“粗”指粗粮、粗纤维类；
“淡”指少食高脂肪、动物蛋白类，以天然清淡果蔬为宜，控制盐的摄入（每人每日不超过5克）；
“杂”指的是食物类型丰富；
“少”指食物摄入的总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量应节制；
“素”指新鲜蔬菜、水果，富含各种维生素的食物。
三、孙燕：很多癌症源于不良生活习惯



▲孙燕 1929年生，中国工程院院士，中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师

我是临床肿瘤学方面的专家，可是我也不知道自己身体，会在什么时候会发生癌变。举个例子：我们的身体就像一部精良的汽车，每个脏器24小时都在辛苦工作，当然需要保养和检修。

不少肿瘤，是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜，就容易诱发出越来越多的肠癌患者。吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者，性生活混乱、感染HPV（人乳头状病毒）则使得宫颈癌发病上升。然而这些不良因素完全是可以控制的。

以前，医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢？后来一个研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。

该睡觉时睡觉、该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼。养成规律生活习惯，保持良好生活节奏。 不要人为给自己制造很多不利因素，这才有利于防癌控癌。

四、王敏清：切勿久坐



▲王敏清 1929年生，原中央保健委员会办公室主任兼国家卫生部保健局局长，曾为毛泽东、朱德、邓小平等20多位党和国家领导人服务过。

“能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。这应当是很多人不曾察觉，但却每天都在遵循的‘生活潜规则’”。”王敏清指出。“动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快。”

世界卫生组织早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。

防久坐伤害，最简单的方式首先是要保持正确的坐姿，其次是持续坐着的时间最好不超过30分钟。

五、钟南山：运动，就像吃饭一样必不可少



▲钟南山 1936年生，中国工程院院士、呼吸病学学家。曾任呼吸疾病国家重点实验室主任、国家呼吸疾病临床医学研究中心主任、中华医学会第23任会长

在钟南山看来，运动就像吃饭一样必不可少。他把有氧运动视作生命能量的重要来源。

“直到今天，我的理解力、体力、记忆力和年轻时相差无几。颈椎腰椎也没有增生等问题，这和科学运动有很大关系。坚持锻炼让我保持了反应力和协调力。”

什么活动最好呢？

钟南山认为，快速步行和游泳，这对所有人都很好。双腿还是身体的交通枢纽，有人体50%的神经、50%的血管、流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。只有双腿健康，才能有一颗强有力的心脏。

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六、邓铁涛：不喝冷饮



▲邓铁涛 1916年生，第一届国医大师，中医内科专家；广州中医药大学终身教授、博士生导师

邓老在饮食上并不特别的苛刻，一般没什么不吃，比如早餐有时是粥、牛奶、蒸面包（注意不是烤面包）。唯独不喝冷饮，吃西瓜也不能是冰冻的，在高兴的时候还会来杯红酒，最喜欢的就是榴莲。

下面是102岁邓老一日起居——

上午
•早晨起床（6：30左右）起床就会喝一杯温水，有时会是花茶
•床上静坐、呼吸吐纳
•自我保健按摩（从头开始，逐渐按到全身）
•饮茶，以普洱居多，邓老认为，绿茶偏凉伤正气，而普洱健脾消脂
•打八段锦
•早餐
•早餐后做气功（30分钟至1小时）
•读书、看报、写文章等
中午
•绕楼散步10个圈（11：00-12：00）大约3000米
•午餐
•午餐后看会儿报纸
•午睡（13：00-14：00）
•读书、看报、写文章等
•打太极拳
晚上
•晚餐
•看会儿电视
•21：00洗澡（冷热水交替）
•做30分钟气功、然后看看书报等
•23：00之前准时就寝
七、王烈：勤于站立，能防五病



▲王烈 1930年生，第三届国医大师，著名儿科专家，长春中医药大学终身教授、博士生导师

国医大师王烈从医50多年，累计诊治患儿60万人次，因为每天都要看上百个患者，一坐就是五六个小时，时间一长，目眩、胸闷、腰腹劳伤接踵而至。

作为医生，王烈教授马上调整策略，从1990年开始，王烈改坐诊为立诊，至今已坚持27年。

王烈教授总结出站诊的好处：

一防颈椎病，这个病是医生的职业病，低头久了颈椎少动，颈椎病就会找上门来。
二防冠心病，心者主血脉藏神，动静结合利于心，而久坐则气血不畅，易发冠心病。
三防前列腺病，久坐气血失和，对老年人可谓雪上加霜。
四防肛病，凡久坐之人， 肛肠气血不畅，成瘀致病。
五防癌症，癌症见于人体各部，病由毒结气血引起，久坐气血伤，对癌症发生必将起到推波助澜作用。”
八、朱南孙：不吃油炸食品



▲朱南孙 1921年生，第三届国医大师，中医妇科专家；上海中医药大学附属岳阳医院教授、主任医师

在谈及自己的饮食习惯，朱南孙说她没什么忌口，荤素都吃。但有样东西从来不碰，那就是——油炸食品。

饮食清淡，不吃油炸食品

“我自己吃东西比较清淡，油煎的、炸的等容易上火的亢阳食品，我是从来不吃的。”

九、伍炳彩：远离湿气 疾病不扰



▲伍炳彩 1940年生，第三届国医大师，江西中医学院金匮教研室主任

伍炳彩认为，要想远离疾病，一定要远离湿气。人体湿气分内湿和外湿，南方多以外湿为主，北方以内湿为主。

淋雨、晨练露水较多、出汗后马上洗澡等，都易造成外湿侵入人体。因此外出时备好雨伞，晨练时带条毛巾及时擦汗，抹干身体休息片刻再沐浴，保持室内通风，勤换衣物，都有助于防止外湿入侵。而内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气，因此要减少牛蛙、鱼类等高蛋白食物的摄入。

伍炳彩建议平日可多吃茯苓饼、薏米、山楂等。伍炳彩还介绍了一个祛湿经典方：参苓白术散。莲子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗各50克，白扁豆75克，白茯苓、人参、炙甘草、白术、山药各100克，研磨成粉，冲水服用，一次6~9克，一日2~3次，能健脾胃，益肺气。适用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力之人。

十、胡大一：预防心血管疾病，牢记两个手机号码



▲胡大一 1946年生，北京大学人民医院教授，中国控烟协会会长，著名心血管专家

根据中国人的生理特点，胡大一推出140-6-543-0-268和120-80-6-5-0-268这两组号码。只要记住这两个“手机号”，未来发生心血管病的危险会降低90%！

有基础病的高危人群，记得140开头的手机号：140-6-543-0-268：

140：收缩压达标值140mmHg以下；

6：空腹血糖6mmol/L以下；糖化血红蛋白6%以下；

543：总胆固醇值，正常人降到5mmol/L以下，有糖尿病或者冠心病者降到4mmol/L以下，同时有这两种疾病者则应降到3mmol/L以下；

0：零吸烟；

268：女性腰围不超过2尺6寸；男性腰围不超过2尺8寸

②健康人群要严格记住120开头的手机号：120-80-6-5-0-268：

120-80：是理想血压，指血压控制要小于120/80毫米汞柱；

6是理想血糖（空腹血糖）小于6毫摩尔/升；

5指理想胆固醇小于5毫摩尔/升；

0就是不吸烟；

268则代表理想体重，腰围：女性要小于2尺6，男性小于2尺8。