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六、邓铁涛:不喝冷饮
▲邓铁涛 1916年生,第一届国医大师,中医内科专家;广州中医药大学终身教授、博士生导师
邓老在饮食上并不特别的苛刻,一般没什么不吃,比如早餐有时是粥、牛奶、蒸面包(注意不是烤面包)。唯独不喝冷饮,吃西瓜也不能是冰冻的,在高兴的时候还会来杯红酒,最喜欢的就是榴莲。
下面是102岁邓老一日起居——
上午
•早晨起床(6:30左右)起床就会喝一杯温水,有时会是花茶
•床上静坐、呼吸吐纳
•自我保健按摩(从头开始,逐渐按到全身)
•饮茶,以普洱居多,邓老认为,绿茶偏凉伤正气,而普洱健脾消脂
•打八段锦
•早餐
•早餐后做气功(30分钟至1小时)
•读书、看报、写文章等
中午
•绕楼散步10个圈(11:00-12:00)大约3000米
•午餐
•午餐后看会儿报纸
•午睡(13:00-14:00)
•读书、看报、写文章等
•打太极拳
晚上
•晚餐
•看会儿电视
•21:00洗澡(冷热水交替)
•做30分钟气功、然后看看书报等
•23:00之前准时就寝
七、王烈:勤于站立,能防五病
▲王烈 1930年生,第三届国医大师,著名儿科专家,长春中医药大学终身教授、博士生导师
国医大师王烈从医50多年,累计诊治患儿60万人次,因为每天都要看上百个患者,一坐就是五六个小时,时间一长,目眩、胸闷、腰腹劳伤接踵而至。
作为医生,王烈教授马上调整策略,从1990年开始,王烈改坐诊为立诊,至今已坚持27年。
王烈教授总结出站诊的好处:
一防颈椎病,这个病是医生的职业病,低头久了颈椎少动,颈椎病就会找上门来。
二防冠心病,心者主血脉藏神,动静结合利于心,而久坐则气血不畅,易发冠心病。
三防前列腺病,久坐气血失和,对老年人可谓雪上加霜。
四防肛病,凡久坐之人, 肛肠气血不畅,成瘀致病。
五防癌症,癌症见于人体各部,病由毒结气血引起,久坐气血伤,对癌症发生必将起到推波助澜作用。”
八、朱南孙:不吃油炸食品
▲朱南孙 1921年生,第三届国医大师,中医妇科专家;上海中医药大学附属岳阳医院教授、主任医师
在谈及自己的饮食习惯,朱南孙说她没什么忌口,荤素都吃。但有样东西从来不碰,那就是——油炸食品。
饮食清淡,不吃油炸食品
“我自己吃东西比较清淡,油煎的、炸的等容易上火的亢阳食品,我是从来不吃的。”
九、伍炳彩:远离湿气 疾病不扰
▲伍炳彩 1940年生,第三届国医大师,江西中医学院金匮教研室主任
伍炳彩认为,要想远离疾病,一定要远离湿气。人体湿气分内湿和外湿,南方多以外湿为主,北方以内湿为主。
淋雨、晨练露水较多、出汗后马上洗澡等,都易造成外湿侵入人体。因此外出时备好雨伞,晨练时带条毛巾及时擦汗,抹干身体休息片刻再沐浴,保持室内通风,勤换衣物,都有助于防止外湿入侵。而内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多,难以消化,化为湿气,因此要减少牛蛙、鱼类等高蛋白食物的摄入。
伍炳彩建议平日可多吃茯苓饼、薏米、山楂等。伍炳彩还介绍了一个祛湿经典方:参苓白术散。莲子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗各50克,白扁豆75克,白茯苓、人参、炙甘草、白术、山药各100克,研磨成粉,冲水服用,一次6~9克,一日2~3次,能健脾胃,益肺气。适用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力之人。
十、胡大一:预防心血管疾病,牢记两个手机号码
▲胡大一 1946年生,北京大学人民医院教授,中国控烟协会会长,著名心血管专家
根据中国人的生理特点,胡大一推出140-6-543-0-268和120-80-6-5-0-268这两组号码。只要记住这两个“手机号”,未来发生心血管病的危险会降低90%!
有基础病的高危人群,记得140开头的手机号:140-6-543-0-268:
140:收缩压达标值140mmHg以下;
6:空腹血糖6mmol/L以下;糖化血红蛋白6%以下;
543:总胆固醇值,正常人降到5mmol/L以下,有糖尿病或者冠心病者降到4mmol/L以下,同时有这两种疾病者则应降到3mmol/L以下;
0:零吸烟;
268:女性腰围不超过2尺6寸;男性腰围不超过2尺8寸
②健康人群要严格记住120开头的手机号:120-80-6-5-0-268:
120-80:是理想血压,指血压控制要小于120/80毫米汞柱;
6是理想血糖(空腹血糖)小于6毫摩尔/升;
5指理想胆固醇小于5毫摩尔/升;
0就是不吸烟;
268则代表理想体重,腰围:女性要小于2尺6,男性小于2尺8。 |
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