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小满养生要点

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发表于 2019-5-22 10:30:05 |显示全部楼层

小满时节,各地开始进入夏季,高温天气逐渐增多,但是人们往往会忽略天气变化带来的影响。因此,小满养生要更多地考虑天气因素。

(一)小满不贪凉,疾病不侵扰

小满节气正值5月下旬,气温明显增高,很多人有贪凉卧睡的习惯,此时如果不注意保暖,就很容易引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中,要以“未病先防”为原则,就是在未病之前,做好各种预防工作,以防止疾病的发生。中医学认为,人体是一个有机的整体,各部分之间相互联系相互影响,而人与外界环境也是息息相关的,为此人们需要顺应自然界的变化,根据体内外环境的改变,自我调整好,实现自我防病保健。中医学还认为疾病的发生,与人体正气、外界邪气两个方面有密切的关系。外界邪气侵入人体而引发疾病,是疾病发生的重要条件,而如果人体的正气不足,加上外邪入侵才会引发疾病,因此正气则是疾病发生的内在原因和根据,在一定条件下两者地位会发生转化。总之,预防疾病应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

(二)小满风疹易发生,预防措施要做好

冰雪林中著此身,不同桃李混芳尘

小满节气还是皮肤病的高发期,常见的皮肤病是“风疹”。《金匮要略·中风历节篇》说:“邪气中经,则身痒而瘾疹。”古代医家对此病早已有所认识。

“风疹”的病因主要有三个方面:一是湿郁肌肤,复感风热或风寒,与湿相搏,郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;二是由于肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛腠理之间而来;三是与身体素质有关,吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和,蕴湿生热,郁于肌肤发为本病。

风疹可发生于身体的任何部位,发病迅速,皮肤上会突然出现大小不等的皮疹,或成块成片,或呈丘疹样,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮肤异常瘙痒,随气候冷热而减轻或加剧。当我们了解了发病的机理后,就可以采取预防措施,避免风疹的出现。

到了小满,气温明显升高,天气完全转为暑热,开始进入运气学中的“三之气”,即主气的第三气,为少阳相火之气,易导致中暑、阴虚等问题。我们应该怎样做才能很好地适应时节的变化呢?接下来给大家说一说小满养生的秘诀。

(一)起居养生

前面我们提到,小满时节气温明显升高,雨量增多,但此时早晚仍会较凉,昼夜的温差也比较大,而降雨后气温下降则更加明显。因此,生活中不要贪凉,睡觉的时候可盖上一床薄被,以免夜里睡着后着凉引发感冒等疾病。同时,注意气温的变化,适时添加衣服。作息时间要有规律,做到晚睡早起,但要保证充足的睡眠时间,以保持精力充沛。

(二)情志养生

小满时节风火相煸,受此影响人们常常会感到烦躁不安,此时就应该注意调整好情绪了。简单地说,就是要保持心情舒畅,胸怀宽广,避免忧郁、悲伤等不良情绪的产生。有时间的话应该多参加一些怡养性情的活动,比如下棋、钓鱼、练习书法等,以舒缓紧张的身心。同时,在清晨或傍晚还可以多参加慢跑、散步等轻松的户外锻炼,运动过程中既可以放松肌体,也可以呼吸新鲜的空气,对于调节情志是非常有利的。

(三)饮食养生

小满期间雨量增加,天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”,而人体的脾“喜燥厌湿”,因此非常容易受到“湿邪”的影响。湿邪入侵人体,常常会引起腹胀、腹泻、精神委靡、四肢乏力、嗜睡等症状,中医将此类症状称为“湿邪中阻”。为此,小满时节养生应关注健脾化湿。多吃具有清热健脾利湿的食物,也能很好地起到预防皮肤病的效果。

1. 白鲫滚荷包蛋

配料:白鲫鱼500克,鸡蛋3个,生姜3片,食盐、胡椒粉适量。

做法:白鲫鱼宰洗净,慢火煎至微黄,加入少许清水,铲起;鸡蛋煎为荷包蛋状,铲起;起油锅爆香姜片,加入清水1250毫升(5碗量),武火滚沸,下白鲫鱼滚片刻,下荷包蛋,滚沸后撒入适量食盐、胡椒粉便可。

功效:祛湿开胃。

2. 冬瓜草鱼煲

配料:冬瓜500克,草鱼250克,食盐、味精、植物油适量。

做法:冬瓜去皮,洗净切三角块;草鱼剖净、洗净待用。先用油将草鱼煎至金黄色,取砂锅一个,其内放入清水适量,把鱼、冬瓜一同放入砂锅内,先武火烧开后,改用文火炖至2小时左右,汤见白色,加入食盐、味精调味即可食用。

功效:平肝、祛风、利湿、除热。

3. 绿豆芽蛤蜊汤

配料:绿豆芽500克,蛤蜊250克,豆腐6块,冬瓜皮1000克,盐适量。

做法:将冬瓜皮、蛤蜊洗净,放入高压锅内,加入适量水,盖上高压锅锅盖,以中大火煮开5分钟后转小火,计时3分钟熄火,浸泡冷水快速排气。绿豆芽洗净,豆腐放入锅中煎至微黄。将绿豆芽及豆腐放入煮好的汤中,稍煮加盐调味即可。

功效:清热解毒,益气和胃,养阴生津。

4. 红枣绿豆粥

配料:红枣100克,绿豆300克,白糖100克。

做法:取红枣、绿豆,加水1.5升,用明火煮沸后再改文火炖熬,使绿豆酥烂为止,加白糖调匀晾凉食用。

功效:清热解毒,祛暑止渴,利尿消肿。

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