长期脑供血不足易发脑梗？

嘻嘻哈哈

有些人经常感觉头昏脑胀，而且吃了饭以后就会犯困，没有精神儿，很多人将其归结于季节变化，不是有一句话是这样说的：“春困秋乏夏打盹”，因此也不在意，其实这可能是脑供血不足给你发来的信号。

脑供血不足是大脑所需要的血液供应不够，引起脑细胞缺血、缺氧，从而出现脑部功能障碍的疾病。如果血供不足的时间较短，脑细胞的功能或许还可以恢复，但是，一旦长期脑供血不足的话，则会导致永久性的损伤。除了可能诱发脑梗之外，还很容易诱发老年痴呆，因此中老年朋友一定要引起重视。

长期脑供血不足易发脑梗？医生提醒：多吃三物，做好三事，不易发！

大脑看起来小小，重量小小，但是其耗氧量相对较大，耗氧量占整个全身耗氧量的20%。而大脑所需的氧全部由血液供给，所以只有足够的血液供应，大脑才能正常活动。很明显的血管堵塞会影响大脑血液的供给，所以我们要改善供血不足的状态需要疏通血管，可以从生活行为习惯以及食物来改善，日常做好以下三事，多吃三种食物，让血液变得畅通无阻。

1.常运动

流水不腐，血液也一样，长时间久坐不动，不利于身体血液循环，易使体内脂类物质，沉积在血管内，减少纤维蛋白溶酶活性，增加体重，增加血栓的形成。我们应该适当的运动让自己的血液流通起来。可以每天抽出一点时间进行体育锻炼，比如散步、打太极、跑步等，增强自己的体质，还能让身体得到充分的伸展，可以促进血液循环，每周3~5次的中等量运动是最好的。

2.不要暴饮暴食

人如果长期暴饮暴食，就会摄入过多的脂肪和糖分，这样不仅会对肝脏和胃部造成刺激，同样会致使身体内血脂水平上升。高血脂是诱发脑梗发病的高危因素。民以食为天，生活中不管是有多繁忙，我们也要抽出吃饭的时间，坐下来慢慢吃顿饭，并且饭后要适当休息，这样也能心情愉快，只有心情愉快，才能很好地预防跟情绪密切相关的血管疾病，也只有心情好了让能让我们主藏血的肝脏更健康。

3.多喝温开水

多喝水可以帮助补充体液，稀释血液，预防血液黏稠，降低血栓的形成，有助于预防脑梗。我们喝水宜喝35-40摄氏度的温开水，并且，要小口慢慢喝。尤其一天中有三杯水不可或缺，一杯是早上起床后空腹一杯温开水，第二杯是晚睡前喝半杯温开水，最后这杯是当你起夜时可以给自己来一小杯温开水，其他的水可以分布在一天的各个时间段，不要等渴了再喝，而是没事就端起杯子来喝。

多吃富含膳食纤维的食物

多吃一些富含膳食纤维的食物，可以在肠道阻止胆固醇的吸收，并且帮助胆固醇的排出，有利于降低血黏稠的程度。菌藻类、菇类食物含有的膳食纤维十分丰富，排名前三位的分别是干制的松蘑、冬菇和红菇，另外还有干香菇、干银耳和木耳等。

多吃鱼肉

鱼肉很有营养富含蛋白质，能有效降低血液胆固醇及血液粘滞度。日常生活我们可以吃一些三文鱼，还有鲤鱼，鲫鱼等脂肪含量较少的鱼肉都有好处的，不仅可以软化血管而且还可以预防脑血栓的形成。

多吃葱姜蒜

日常生活中我们要多吃葱姜蒜来预防脑梗，葱姜蒜，包括韭菜、 蒜苔 、洋葱 等有一股特别的气味，甚至有时候会呛得流眼泪 这种物质，会抑制血小板堵塞，保证血液流通舒畅，换言之，就是多吃葱姜蒜等食物能预防和治疗心脑血管疾病。