中医在这次抗疫中的作用

嘻嘻哈哈

除了必要的防疫手段，如正确戴口罩、勤洗手、多通风、宅在家、不聚集等外，中医的防疫法，也值得我们去做，做好自己最好的家庭医生。


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No.1

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》》扶正气

中医讲“正气”，可以简单理解为“抵抗力”，在疫情面前，有良好心态就是让身体气血通畅、扶正气。中医一直说“精神内守，邪不可干”和“七情伤身”，特别是悲伤肺、思虑伤脾、恐惧伤肾，不良情绪很容易摧毁一个人的抵抗力。

这个期间，我们多打坐、看书、多下厨、多陪家人、多运动，让慢时光滋养自己的身心，是增强抵抗力的非常重要的方法，也就是《黄帝内经》里讲“恬淡虚无，真气从之”，所以放在防疫的第一条。

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》》避风寒、避内热

初春的天气依旧寒冷，要注意保暖，特别注意后脑勺不要吹到风，风寒侵入身体非常容易感冒生病，这也是中医强调的“虚邪贼风，避之有时”。

一定记得饮食有节，如果吃腻、吃撑非常容易造成消化不良，食物堆积在体内容易化内热，这些寒热都会致使人抵抗力下降，抵抗不住病毒的侵入。

阳虚体质和老人、小孩千万不要任性吃生冷食物（备注：特别是从冰箱里刚拿出来的酸奶也属于“冷”范围），以免伤害脾胃，造成抵抗力下降。

饮食原则：宜多吃温暖、易消化食物，宜七分饱。少吃生冷食物，最好不要吃夜宵增加脾胃负担。

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No.3

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》》辨证调理体质

中医对于任何病毒都没有标准的预防方，讲究辩证，不可能一方适用于所有人，切记不要盲目服中药预防，一定是在医生指导下服用。

如果体质比较弱的人，在疫情期间，可以根据个人体质服用中药，辨证调理体质，增强抵抗力，比如脾虚湿气重的人，就适合健脾祛湿的处方；阴虚火旺的人，就适合滋阴润燥方；气血虚弱的人，就适合补气血的处方。

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》》辟疫

疫情期间，我们的环境非常重要，古人一般选择艾熏、药熏、佩戴香囊的方式来净化居住大环境和身体小环境。

除了点艾条熏房间之外，有条件的家庭可以做药熏，药熏方子推荐山西中医学院附属医院张军锋医师推荐的艾苍散。



艾苍散做法

1、取干燥的艾绒、生苍术、白芷，按照6：3：1的比例，艾叶捣烂后成艾绒，生苍术和白芷打粗粉，和艾绒混合均匀，每100平米房子用30～60g，用草纸卷成艾条状（备注：也可做成三角椎体如上图示，底座要用陶瓷金属不易燃烧的。），点燃烟熏每天1次，每次半小时左右，必须注意防火。

2、点着了，看见明显火苗吹灭，防疫就靠烟，没烟没效果，这种烟很香，刺激不明显。

3、艾苍散烟熏时候，最好紧闭门窗，等待充分燃烧后，烟雾充满房屋，大约半小时。有条件的闷一两个小时更好，然后开门窗放烟雾，效果更好。

注意事项 ：

艾苍散一定用生苍术。艾绒、生苍术、白芷按照这个比例容易燃烧，烟熏效果更佳。

特别提示：孕妇及对雾过敏者忌用。

功效：艾苍散中的艾叶可温经止血，散寒止痛；苍术可燥湿健脾，袪风湿；白芷可解表，祛风燥湿，消肿排脓，止痛，这三药组合，起到散寒、除湿作用。



佩戴香囊

我们还可以在身上或房间里挂一个香囊，香囊的方子推荐用国医大师王琦推荐香囊配方：藿香20克，苍术12，石菖蒲15，草果10，艾叶10，白芷10，苏叶15，贯众20（勿食用）

》》八段锦和深蹲

这段时间可以呆在家里运动，推荐八段锦，就是中国古老的导引术，共有8个分解动作，每个动作专门针对不同的脏腑，非常适合全家人一起练习，不像太极拳那么难，跟广场舞一样好学，想学习的同学，可以看这篇文章《》。

春天小朋友在家，特别是有鼻炎、鼻子不通的孩子，很适合简单的“深蹲”运动，且能够用萝卜蹲的游戏进行，深蹲是一种上下运动，能对身体气机进行调节，清阳能够上升，浊阴能够下降，不仅仅有利于身体气机运作，且能缓解鼻塞。

对于大孩子来说，春天很适合跳绳，不仅仅能够强身健体，且助长高。


《中国疫病史鉴》记载，西汉以来的两千多年里，中国先后发生过321次疫病流行， 由于中医的有效预防和治疗，在有限的地域和时间内控制住了疫情的蔓延。中国的历史上从来没有出现过西班牙大流感、欧洲黑死病、全球鼠疫那样一次瘟疫就造成数千万人死亡的悲剧。

我们这次同样会战胜新型病毒，安心呆在家里，增强体质，就是助力疫情更快结束，记得《黄帝内经》的健康箴言：

虚邪贼风，避之有时，

恬淡虚无，真气从之，

精神内守，病安从来？