膝盖疼痛是个大问题，中医方法教你缓解

嘻嘻哈哈

爱运动是一件好事
但是每天坚持跑步、爬山或走路锻炼
却发现膝盖一天天疼了起来

不动时还好，稍微活动一下就觉得
膝盖酸软，疼痛难忍
就要当心膝关节磨损了！



中医认为，气血相当于膝关节的润滑油。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血自然也少了。

润滑油少了，膝盖就容易磨损。这时寒气再进来，在缺血情况下爬山、走远路，膝盖只会越磨越坏。这就是很多人膝盖越来越疼的原因。

膝盖问题一旦出现，拖得越久，年纪越大，疼痛就越难熬！所以，日常生活中一定要注意保护好膝盖。


有效保护膝盖的几个方法

想要有个好膝盖，日常养护不能少。下面给大家介绍几个保护膝盖的方法，膝盖不好的朋友平时要多注意了~

1.注意膝盖保暖

膝盖受寒导致气血不通、有瘀滞，也是造成膝盖疼痛的原因。因此天气冷时，更要注意膝盖部位的保暖。

2.运动前热身

在运动前，针对膝盖做一些热身运动是很有必要的。比如先做4分钟以上的快走等，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。

站起来的时候膝关节不要锁死（完全伸直），这样会把压力施加到关节和骨骼上，长时间训练必定也会受到磨损和伤病。

3.养肝补气血也很重要

中医认为，肝主藏血，膝盖问题与气血有很大关系。肝不好，气血就少，膝盖就容易出问题。就像机器少了润滑剂，作业过程中一直卡壳，当然就容易劳损了。

同时肝主筋骨，膝盖也属于筋骨的一部分，肝不好，膝盖自然也会出问题。所以想要膝盖好，一定也要注意养肝。

4.拍打膝关节缓解疼痛

膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。


而让血液过来的最好方法就是拍打膝关节。拍打膝部能让气血形成膝盖和膝关节的润滑油，就会使膝盖和膝关节有效益寿。

拍打要点：须将其前后左右全拍透。




5.好物推荐：【孙大夫】膝盖保健贴

给大家推荐这款【孙大夫】艾叶膝盖保健贴，主要由生姜和艾叶组成，贴上后缓缓发热，给膝盖舒服的呵护。








艾叶加上生姜，经过18道工序细心研磨、提纯制作而成。



贴上后，会有淡淡的艾草和生姜味，暖暖的，很贴心。

市面上的膏贴一般多为方形，贴用到膝盖上总是无法服帖，关节更是像套了枷锁似的，没办法灵活运动。



而这款膝盖贴采用人体工学设计，专为膝盖打造的异性曲线，3D立体贴合。



可以很好地覆盖血海、梁丘穴、膝眼、犊鼻、阴陵泉、足三里等重点穴位。



这款膝盖贴轻薄便携，随时随地轻松一帖，能很好地隐藏在衣裤里，运动起来也完全不受限。



使用方法也很简单，撕开背面的保护膜后，对准膝盖的位置轻轻贴上即可。

贴好后记得按压边缘，贴得更稳哦~