睡不好，会让你变瞎

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睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。

在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，众所周知，睡眠不足与心血管疾病、抑郁症、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加有关。

2022年11月1日，北京惠民医院、四川大学华西医院的研究人员在" BMJ Open "期刊上发表了一篇题为" Association of sleep behaviour and pattern with the risk of glaucoma：a prospective cohort study in the UK Biobank "的研究论文。

该研究表明，睡不好，会让你变瞎。睡眠质量差，包括睡眠时间太长或太短、失眠、白天嗜睡和打鼾，与发生不可逆视力丧失的风险增加有关。


青光眼，是一种常见的眼部疾病，连接眼睛和大脑的视神经受损，是导致失明的主要原因，其原因和促成因素仍然知之甚少。但如果不及时治疗，青光眼会发展为不可逆转的失明。

在该研究中，研究人员分析了 UK Biobank 数据库中409053名参与者数据，年龄在40-69岁之间，通过参与者的睡眠行为的详细信息，分析了睡眠持续时间、失眠、熬夜型或早起型、白天嗜睡、打鼾与患青光眼的关系。

研究人员将7-9小时定义为正常睡眠，熬夜型或早起型是参与者自己提供的，失眠的严重程度分为从不、有时、通常，白天嗜睡分为从不、有时、频繁，打鼾被分为是或否。通过医疗记录和死亡数据跟踪参与者的健康和生存情况。

在平均10.7年的随访期间，共记录了8690例青光眼患者。

研究发现，睡眠时间太长或太短、失眠、白天嗜睡、打鼾都与不同程度的青光眼风险升高有关，风险分别增加8%、12%、20%、4%。


不同睡眠行为与青光眼的发病率

此外，研究人员还按照不同类型的青光眼分析，发现结果一致。

与正常睡眠模式的人相比，打鼾者和白天嗜睡的人患青光眼的风险高10%，失眠者和睡眠时间太长或太短的人患青光眼的风险高13%。


不同睡眠模式与青光眼的发病率

研究人员表示，这是一项观察性研究，无法确定原因。对于睡眠障碍和青光眼之间的关联，存在潜在的合理生物学解释。

他们解释到，当一个人躺下，睡眠荷尔蒙失调时，眼睛的内压会升高，而眼睛内的压力是青光眼发展的关键因素，失眠也是一样。对于打鼾来讲，早期研究显示，打鼾引起的反复吸入低水平的氧气会对视神经造成直接损害。

综上，该研究表明了良好睡眠的重要性，睡眠质量差与发生不可逆视力丧失的风险增加有关。

最后，研究人员强调，由于睡眠行为是可以改变的，研究结果强调了对青光眼高危人群进行睡眠干预的必要性，以及对患有慢性睡眠问题的人进行潜在的眼科筛查。