头部刮痧养生

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头部循环的经脉有督脉、膀胱经、胆经三焦经，头部刮痧是给大脑补充氧气，有助于迅速缓解脑缺氧的各种症状，消除脑疲劳，益智健脑，延缓大脑衰老。






头部是人体的缩影，是全身各脏腑器官的全息穴区，全身经络所有的阳经部上述于头部，这些经脉通达全身，所以刮拭头部的全息穴区和经脉，不但可以给大脑补充氧气，改善血液循环，促进组织细胞新陈代谢，还间接的增强五脏六腑的功能，对脏腑经络失调有一定的治疗作用。对神经衰弱、脑供血不足、头痛、头晕、失眠、记忆力减退、高血压、脑血管，神经系统的疾病有预防和治疗作用。



头部刮痧有诊断作用，根据各经脉穴位和全息穴区的阳性反应可以判断经脉脏腑器官的健康状况。技术是根据中医理论，气血原理、经络学、阴阳学的辩证关系，通过出痧的颜色和斑点形状达到诊病、治病保健的三大功能，起到消炎、止痛、疏通、驱散、调节的作用，内病外治，针对腰腿痛、颈椎痛、月经不调、宫寒、宫冷、乳腺增生、骨质增生、扭伤等疾病有良好的治疗作用。

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小腿肚子发酸 脚冰凉 难道是老寒腿犯了？
秋风瑟瑟，天气转凉，一些中老年朋友明显感觉足部发凉，“小腿肚子”发酸，甚至还有一些人运动后腿部疼痛，走路一瘸一拐，必须找个地方休息一下才能继续走路。出现这种情况，不少人以为是老寒腿或者是腰椎的毛病。







其实，如果经常这样“走走停停”，很有可能是下肢动脉出了问题。这种步态在医学上有个术语叫做“间歇性跛行”，是下肢动脉硬化闭塞症的最主要临床表现。天气转凉，就更要警惕这种疾病。



这个病更易找上老年人


人体里的血管就像管道，向我们身体的各个部位运送生命活动所需营养物质。和房屋里的水管一样，使用时间久了会产生水垢、生锈，血管随着年龄增长也会“生锈”。



由于一些慢病和不健康的生活方式等原因，血液中的脂质会堆积在血管壁中产生动脉粥样硬化斑块。随着斑块增大，血管管腔逐渐狭窄甚至闭塞，流向下肢的血流就会减少，进而出现下肢缺血的症状。“走走停停”正是因为下肢动脉狭窄、闭塞导致的运动后肌肉缺血产生的症状。



下肢动脉硬化闭塞症是血管外科的常见疾病，其发病率随着年龄的增长而升高。根据国外的文献报道，70岁以下人群发病率为3%-10%, 70岁以上人群发病率为15%-20%。据估计，我国现有下肢动脉硬化闭塞症者2000万，并且随着人口老龄化，患者群体逐年增加。



四大因素是血管堵塞元凶


那为什么会发生下肢动脉硬化闭塞呢？下肢动脉硬化闭塞症的发生与生活方式有很大关系，例如吸烟，饮食结构不够健康，过多摄入食盐等。这些不健康的生活方式会导致糖尿病、高血压、高脂血症的发生。而吸烟、糖尿病、高血压和高脂血症正是导致下肢动脉疾病的四大元凶。有明确的证据证明吸烟会导致下肢疾病的发生。烟草中的尼古丁等物质会导致血管内皮的损伤，加速动脉粥样硬化的发生与发展，因此对于下肢动脉硬化闭塞症的患者而言，戒烟是绝对的。同时，糖尿病也会增加下肢动脉硬化闭塞症的发生。患有糖尿病的人群下肢动脉硬化闭塞症发病率是正常人群的3-5倍，并且合并糖尿病的患者其症状及预后也要比其他人差很多。



此外，长期的高血压会导致内皮的损伤，血液中的脂质会在损伤的血管部位发生堆积，因此下肢动脉硬化闭塞的患者需要控制血压并口服降脂药物来减缓斑块的进展。



这些检查拆穿“老寒腿”假象


下肢动脉硬化闭塞症在疾病早期可以表现为腿及足部发凉、麻木，有时运动后还会出现腿部肌肉痉挛，也就是“抽筋”。这些症状缺乏特异性，很多人误认为是老寒腿或者是腰椎问题，延误了病情。在这里提醒存在以上症状的中老年朋友，应到医院的血管外科进行相关的检查，以判断是否需要治疗。



随着病情的进展，在发凉、麻木的基础上会出现间歇性跛行，也就是我们最开始提到的走走停停，在这期间如果还没能及时就诊，跛行的距离会逐渐缩短，从最开始的能走几百米，逐渐减少至200米甚至几十米。



如果病情继续恶化，就会出现“静息痛”。这时，即使在不运动的时候也会有腿部或足部的疼痛，尤其在夜间入睡时更加严重，让人寝食难安。



那么，怎样判断自己是不是得了下肢动脉硬化闭塞症？由于早期症状缺乏特异性，所以一定要到有血管外科的医院就诊，进行相关的专业检查。例如四肢动脉血压的测量、下肢动脉彩超检查、CTA、磁共振等，这些检查可以帮助确定是否存在血管的狭窄，必要时可能还会进行动脉造影检查。



不止腿麻脚凉甚至会截肢


由于对疾病的认识不够，部分患者自认为是“老寒腿”，穿多点或者贴贴膏药、泡泡脚就好了。但是，从下肢动脉硬化闭塞症的疾病发展过程可以看出，如果不及时治疗，其后果可能会很严重。一旦出现“静息痛”，必须要积极治疗，否则疾病再发展就会进入慢性肢体威胁性缺血阶段。在这个阶段，即使脚上破了一点也非常不容易愈合，下肢逐渐出现坏死甚至最后导致截肢，严重的还会危及生命。



一项研究表明，在所有的下肢动脉硬化闭塞症患者群体中，5年死亡率约为10-15%，而当疾病进展到慢性威胁肢体性缺血阶段，其5年内死亡率高达70%，并且2/3的慢性肢体威胁性缺血的患者在确诊后的5年内进行了截肢手术。



因此，及早就医进行疾病管理延缓疾病的进展非常重要。



此外，下肢动脉硬化闭塞症往往是一种全身血管疾病的局部表现，有下肢动脉疾病的患者往往合并心脑血管疾病。这意味着患者一旦有了心梗或者脑梗的问题，也要关注下肢动脉有无狭窄、闭塞，以免延误治疗，造成截肢等严重后果。



病情有轻重治疗方法各不同


下肢动脉硬化闭塞症的治疗包括一般常规治疗、药物治疗、腔内介入治疗和手术治疗，血管外科的专科医生会根据患者病情的轻重选择不同的治疗方法。



一般治疗 也就是生活方式的干预，其中最重要的就是戒烟。戒烟可以明显延缓病情的继续加重；其次，合理、健康的饮食，多食用低盐低糖、高纤维素和含有不饱和脂肪酸的植物性食物，如豆类、水果、蔬菜等；进行适当的步行锻炼，坚持每天散步可增加侧支循环的形成改善缺血。



药物治疗 除了控制好基础疾病，按时服用降糖药、降压药和降血脂药控制好血糖、血压和血脂外，对于跛行症状较重的患者，血管外科医师还会给患者开一些扩张动脉的药物、抗血小板药物、抗凝药物等，必要时还会开一些止痛药。



这些药物的主要作用在于控制疾病的继续发展，改善肢体缺血、缓解疼痛和促使溃疡愈合。大部分患者的病情通过一般治疗和药物治疗都可以得到有效控制，只有一部分重病患者，如严重跛行影响生活质量，出现“静息痛”，甚至肢体溃疡坏疽的患者需要采取腔内治疗和手术治疗。



腔内治疗 也被称为介入手术，是指选择人体对表浅没有病变的血管，如大腿根部的动脉、肘部的动脉等，用特殊的穿刺针穿个小眼，从这个穿刺眼放入一些特殊的导丝和导管。并在X线的监视下，到达病变血管，通过球囊扩张来开通狭窄或者闭塞的血管，然后根据情况选择植入支架或其他后续处理。



手术治疗 主要指的是旁路移植也就是俗称的搭桥手术。无论是介入还是开刀手术，都不是一劳永逸的，术后需要规律复查，坚持控制基础疾病按时用药。

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擦法防病健体魄
“擦法”是推拿按摩手法的一种，以手指指面、手掌面、大鱼际或小鱼际部分着力，松紧适度地贴于患部皮肤或经络，稍用力下压，上下、左右或画圆地进行往返摩擦，使之产生一定的热量。






擦法适用于全身各部位，具有行气活血，祛瘀止痛，温通经络，祛风散寒，理气宽中及健脾和胃的作用。



擦法分为四种：一是用指面着力摩擦，称为指擦法；二是用全掌面着力，称为掌擦法；三是用大鱼际(拇指根部)着力摩擦，称为鱼际擦法；四是用小鱼际(小指根部)着力摩擦，称为侧擦法。其中，指擦法和掌擦法产生的热量较低，鱼际擦法中等，侧擦法产生的热量最高。擦法在中老年调理保健中具有重要作用，只要循序渐进，持之以恒，就能擦出健康，擦出活力。以下举例介绍相关方法：



1.腰背肌劳损、半身不遂、各种脊柱炎


患者取俯卧位或屈肘前俯低凳坐位，操作者立其侧。指掌伸直，用小鱼际部着力，紧贴上背部脊柱两侧皮肤进行自上而下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法具有全身性温经散寒，祛风活血，壮腰强肾的功效。



2.腰骶部软组织挫伤、肾虚腰痛、慢性盆腔炎


患者屈肘前俯坐位或俯卧位，操作者站其前侧。手掌伸直，用全手掌面着力，紧贴腰骶部一侧皮肤，进行向另一侧方向连续不断的直线往返式摩擦。此擦法具有温肾壮阳，行气和血，消肿止痛的功效。



3.肩周炎、颈肩疼痛综合征


患者取坐位，操作者立其后侧。一手托住肘部，使患肩外展，另一手掌指并拢，微屈成虚掌，用大鱼际及掌根部着力，在肩背部进行划圆式或自下向上连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有温通肩背部经络，活血止痛的功效。



4.膝关节炎、髌骨软骨病、膑腱炎


患者仰卧位或伸膝坐位，操作者坐其侧。大拇指伸直，用大鱼际部着力，紧贴膝关节周围的皮肤，进行自下向上（从远端向近端）或自内向外连续不断的呈直线或弧线的往返式摩擦。此擦法对膝关节有温经活血，消肿止痛的功效。



5.腓肠肌痉挛


患者取俯卧位，操作者立其患侧。手掌伸直，用掌面、掌根部或小鱼际部着力，紧贴小腿肚，进行自下向上连续不断的直线往返式摩擦。此擦法对小腿部有温经散寒，舒筋活络的功效。



6. 高血压、头痛、眩晕、失眠


患者取仰卧位，操作者坐其头顶前方。双手食、中、无名三指伸直并拢，左右两手分别轻贴于患者颈部左右两侧斜方肌处，进行自上至下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有疏通头颈部气血，开窍止痛，宁心安神的功效。



7.头痛、感冒、眼花、视力减退


患者取坐位，操作者面对患者立其前。用一手掌扶住其头顶部，另一手拇指微屈，以指面桡侧着力，轻贴患侧太阳穴处皮肤，其余四指伸直，进行自上向下或划圆式往返推擦，左右两侧可交替操作。此法对头部有温经散寒，醒脑明目的功效。



8.胸闷胀痛、咳嗽气喘


患者取坐位，操作者立其前外侧。手掌伸直，用全掌面着力，轻贴一侧锁骨下皮肤，向下至下胸部，进行自上向下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有宽胸理气，平喘降逆的功效。



9.咳嗽、哮喘、腰背部肌肉劳损


患者取坐位，操作者立其后外侧。手掌伸直，用全掌面着力，紧贴一侧胸背部皮肤，逐渐下降至腰部，进行自上向下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有温肺驱寒，温通经络的功效。



以上操作时用力要稳，动作要均匀连续，呼吸自然，不可屏气。频率每分钟100～200次。在治疗时还要注意涂适量的润滑油或药膏，可防止擦破皮肤。另外，严重的心、肝、肾病或肺结核、流感、流脑、癌症等以及皮炎、牛皮癣等，均应忌用。

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血脂异常患者食疗方
宜食：血脂异常患者宜多吃富含植物蛋白的食物，如豆类食物及其制品等，适量吃些含动物蛋白的食物，如禽蛋、鱼类、奶类、瘦肉等，特别是牛奶(酸奶)和鱼类，可酌情多吃一些，对增加钙质与不饱和脂肪酸及调节血脂很有好处。宜食用植物油，但每天用量不宜超过25克。






平时宜常吃可调节血脂的食物，如洋葱可使血液中有益的高密度脂蛋白胆固醇含量升高，并使有害的低密度脂蛋白胆固醇含量下降，国外有资料报道，每天吃60克左右的洋葱，其作用不亚于吃降脂药;芹菜中所含的芹菜素和芹菜苷，具有调节血脂和血清胆固醇的作用;山楂中含有的三萜类和黄酮类成分，可调节血脂和血胆固醇。一些含镁丰富的食物，如紫菜、大麦、荞麦、燕麦、荠菜、苋菜、菠菜、油菜等，具有降脂和降胆固醇的作用，宜常吃。



忌食：血脂异常患者忌食动物脂肪(如肥肉);忌食高胆固醇食物，如动物脑、墨鱼、鱿鱼等;鸡蛋每天只可吃1个，不宜多吃;忌食高糖食物;忌饮烈性酒。



食疗方：

山楂菊花饮：

山楂、金银花、菊花各25克，开水冲泡代茶饮，每天3次。




海带绿豆汤：

海带、绿豆各100克，红糖15克。将海带泡发、洗净、切丝，与绿豆共煮至熟烂，加红糖调味即可，每天2次，宜常吃。




桑椹黑芝麻粥：

黑芝麻、桑椹各60克，粳米50克，白糖10克。将前三味洗净、捣碎，放入砂锅内加水适量共煮成糊状，加白糖调味即可，每天2次。

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膏方虽好 并非人人适宜
随着深秋的到来，一年中调补身体的好时机到了。在中医养生文化的历史长河中，膏方无疑是秋冬进补的重要选择，尤其现在人们的生活水平提高，对健康养生的需求更旺盛，膏方也就越来越受青睐。







《黄帝内经》曰：“正气存内，邪不可干。”意为人体若正气充足，邪气自然会消散，膏方即有扶正祛邪之功效。古人认为，秋天服用膏方，既能滋阴润燥，又能为冬季阳气的潜藏做好准备。冬令进补更是我国历史悠久的民间习俗之一。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用，达到扶助人体正气、增强机体抗邪防病能力的作用。民间也有“冬令进补，来年打虎”“三九补一冬，来年无病痛”的俗语。



现在处于亚健康状态的人越来越多，许多人开始在秋冬服用膏方，这已成为治未病、调整体质的一种时尚。时下的“膏方热”虽值得倡导，但也存在着一些对膏方认识不当、使用不当的问题，应引起重视和思考。



吃膏方前先做中医体检


吃膏方进补一定要选择正规、有资质的医疗机构，首先要做好中医体检，不要盲听盲从。特别是本身有基础疾病者，要在就诊时和医生说清楚，以免出现不良后果。



中医的体检方法和西医不同，中医师依照传统的望、闻、问、切四诊合参，观察被检者的神、色、形态，对面色、肌肤、手足、胸腹等局部进行检查，观察舌质、舌苔等舌象，把脉并询问被检者的身体情况、饮食、工作环境和既往史、家庭史等，作出综合分析和判断。体检后可以确定被检者属于何种体质类型，由体检医师针对被检者的具体情况进行进补、饮食、情志、运动等各方面的指导和调理。这种体检特别适合亚健康人群和老年人，以及所有需要服用膏方者。



膏方不是人人都能吃


曾有媒体报道了五十多岁的王女士进补一个月后黄疸升高、肝功能异常的事情。王女士总觉得身体不舒服，头晕、没精神，去医院也查不出器质性疾病，因而去当地一家“医馆”服用包含三十多味中药材的膏方，花了几千元。王女士天天服用这一膏方一个多月后，感到胃口不太好，更加不舒服了，因此来到浙江省人民医院就诊。经检查发现其黄疸指数大大超标，肝功能出现异常，需住院治疗。经进一步检查，医生发现王女士原本患有自身免疫性肝炎，加上不当使用中药，导致了药物性肝炎，住院治疗十余天后痊愈出院。据了解，这些年因不当用药或保健品诱发药物性肝炎的患者越来越多。



国医大师、浙江省中医院主任医师葛琳仪指出，膏方的运用针对性强，不是每一个人都需要服用膏方。全国名中医、浙江省中医院主任医师陈意介绍，膏方主要适合这四类人群：常感头晕目眩、倦怠乏力、形体消瘦、口燥咽干、腰酸背痛的亚健康人群；失眠、长期咳嗽、慢性胃肠炎、“三高”等慢性疾病患者；产后和术后体虚人群；想要美容养颜的女性，或需益智助考的学生等有特殊需要的人群。



陈意介绍，膏方一般由二三十味中药材配伍组成，药味众多，成分复杂，属于“大方”“复方”。它需运用传统中医辨证理论，进行综合分析，开具适合于不同体质的滋补膏方，一人一方。膏方不是药味越多、药费越贵越好，而是要坚持从个体的实际情况出发，精准用药。因而，陈意建议开膏方应找熟悉自己身体情况或具有丰富临床经验的中医。



膏方功效不囿于补


葛琳仪十分重视治未病，准确运用冬令膏方是她治未病的有效手段之一。膏方自古以来以补为大法，但葛琳仪强调，膏方的治则立法不应囿于补，应于补中寓调治，调补兼施。她认为冬令进补者以中老年人、慢性病患者居多，常见阴虚、阳虚、痰湿、气滞、瘀血等多种病理性体质，若一味投补，则有虚虚实实之虞。



本着“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，补虚法以补养肾中精气为要。葛琳仪指出，肾中精气的盛衰直接影响机体新陈代谢等生理活动，于冬藏之时补肾填精，有利于阴精积蓄，阳气潜藏，达到强身健体之效。施补的同时，葛琳仪常参以调气、活血等法。调气法主要以顾护中焦脾胃气机的升降有序、斡旋有司为目的，使气血生化有源，又防膏类药滋腻碍胃。因老年人多见瘀血病理体质，故常参以活血法，根据体质、证候特点，又有活血养血、活血化瘀、活血通络及活血散结等不同。









注：具体治疗与用药请遵医嘱！



版权声明：

本文转自：中国中医药报 　作者：本报记者 章关春 楼彦

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鹿角胶：温补肝肾 益精养血
转眼间，立冬就在眼前，常言道春生夏长，秋收冬藏，进入秋冬季节，阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，阴气渐长。人体的生理功能处于抑制、减低状态，在秋冬进补，有利于把精华物质储存在体内，增加机体的抗病能力，来年就可以不生病或少生病。今天为大家介绍一种秋冬进补常用到的药材——鹿角胶。






功效


现代膏方中最常用的胶除了阿胶还有鹿角胶、龟板胶等。鹿得天地之阳气最全，龟得天地之阴气最厚，动物禀受天地之气不同，决定药性之差异。鹿的全身各个器官都有药用价值，鹿茸、鹿角、鹿鞭、鹿胎、鹿血、鹿心、鹿骨等均可入药。



鹿角胶为鹿角经水煎熬、浓缩制成的固体胶，味甘、咸，性温，归肾、肝经，功能温补肝肾、益精养血。鹿角胶在《神农本草经》中被列为上品，称其“主伤中劳绝，腰痛，羸瘦，补中益气，女人血闭无子，止痛、安胎”。



鹿角胶质黏，有滋补收敛之功，故长于治疗虚损不足之形羸体弱、阳痿遗精、腰膝酸冷、便血尿血、崩漏下血等，常与龟板胶、枸杞子、人参同用，如龟鹿二仙胶。



鹿角胶还可用于治疗阴疽疮疡。阴疽表现为患处漫肿无头、酸痛无热、皮色不变、口中不渴、舌苔淡白、脉象沉细等，可用鹿角胶温阳补血，多与熟地、肉桂、麻黄、白芥子、炮姜炭、生甘草等配伍，如阳和汤。



适宜人群


鹿角胶适合男性阳痿早泄、女性宫寒不孕者，对于备孕期间想要调理身体者也可在医师指导下应用。



鹿角胶还适合更年期骨质疏松者、骨科术后人群、老年骨质疏松人群。现代研究发现，鹿角胶中含有的骨钙、骨磷对促进骨骼形成、增强骨质有一定的效果，可用于防治骨质疏松。



熬夜加班、精神疲惫、体弱、病后恢复人群也可以适量服用鹿角胶。现代研究发现，鹿角胶中动物蛋白对抗疲劳、增强机体免疫力有一定的辅助作用。



此外，鹿角胶还适合老年痴呆、健忘人群，对情绪不定、失眠多梦者也有一定的改善作用。



服用禁忌


鹿角胶常用量为3~6g，服用时烊化兑服，最好在饭前服用。服用鹿角胶的过程中应忌吃油腻、辛辣、不易消化的食品。



需要注意的是，因鹿角胶有活血作用，孕妇不宜服用。因为鹿角胶制作时添加了冰糖，可能会导致血糖升高，故糖尿病患者需慎重服用。因鹿角胶性温，故外感者、阴虚阳亢者及火热内蕴之出血、咳嗽、疮疡、疟痢者禁服。对鹿角胶过敏者禁用，鹿角胶变性后不能再服用，过敏体质者也需慎用。









注：具体治疗与用药请遵医嘱！



版权声明：

本文转自：中国中医药报 　作者：陈芳