立冬已至，警惕三类疾病高发

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进入立冬节气后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，一些疾病也将进入高发期。那么该如何养生，才能守住健康？






警惕三类疾病高发

①心脑血管疾病

中风、心肌梗死等心脑血管疾病是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。由于人体受寒冷刺激，血管会突然收缩，如果本身血管有硬化、弹性较差，或者血管狭窄及有不稳定斑块破裂，就容易进一步加重血管病变，引起心脑血管疾病。


②流行性感冒

冬季感冒说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易出现多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及支气管炎等。


③关节疾病

许多关节炎患者尤其是老年人，在入冬后容易因寒冷刺激和活动减少导致疼痛加重。还有的年轻人不注重腿部保暖，很容易造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。



起居养生要点

早卧晚起

冬季要“早卧晚起，必待日光”（《黄帝内经》），最好等太阳升起、阳气生发时再起床，以保证充足睡眠，且不要熬夜，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。


穿衣适量

穿衣方面不宜过厚或过薄。衣着过少、过薄、室温过低不仅容易感冒，还会耗伤阳气；衣着过多、过厚、室温过高，则会出汗，腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。


注重足部保暖

足部有多条经脉通过，受寒可能导致腹泻、腹痛、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。可在每晚睡前用温水泡脚，水温以40℃左右为宜，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。


定时开窗

冬季虽室外气温较低，也要每天定时开窗通风，以保持室内空气新鲜，有利于身体健康，通风时注意防寒保暖。



抓住进补最佳时机


立冬之后，万物开始进入休养收藏状态，此时正是人们调整生息、进补的好时机。中医认为，肾者主蛰，为封藏之本，冬在五脏应肾，《黄帝内经》也说“冬不藏精，春必病温”，即强调冬季要补肾藏精，养精蓄锐。此外，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾气旺，则身体强；脾气弱，则百病生，所以还要注意补益脾气。


药补

根据气血阴阳虚弱的不同，可在医生指导下选用补气、养血、滋阴、温阳的药物。补气药如人参、西洋参、黄芪、党参、太子参、山药、白术；补血药如当归、熟地、白芍、首乌、阿胶、桑椹；补阳药如仙灵脾、菟丝子、肉苁蓉、杜仲、巴戟天；补阴药如生地黄、麦冬、枸杞、山茱萸、女贞子、旱莲草。



药补中最常用的滋补方法就是膏方滋补，如阿胶膏、固元膏，还有一人一方的膏滋药，更有针对性。


食补

秋冬饮食补法中以炖补为佳，还可以在医生指导下，根据自身体质适当加入药食两用之品，以增强滋补养生效果。炖补时可根据个人喜好选用一些高热量、高蛋白质的食材，如鸡肉、羊肉、牛肉、猪肉等。



煮药粥来补养身体也是一个很好的选择，下面推荐两款适宜此时节食用的药粥。



①山药大米粥。取大米100g，山药50g，山药去皮、切块，与大米一起煮成粥食之，有健脾补气的功效。



②莲子白果粥。取莲子肉30g，白果15g，糯米适量。将莲子肉、白果捣碎，和糯米一同放入砂锅内，加水适量煮成粥。此粥有暖脾胃、止虚寒的作用，适合因脾胃虚寒导致的腹泻、腹痛、喜暖喜按等症状。









注：具体治疗与用药请遵医嘱！



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本文转自：中国中医药报 　作者：周晓虹 孙茜

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学会四款药膳 秋冬不再手脚发凉
不少人一到秋冬就手脚发凉，穿厚衣服、盖厚被子也不易缓解，这种现象女性相对多见。患有甲状腺功能减退、席汉综合征、雷诺氏综合征、闭塞性脉管炎等疾病容易出现这种现象。没有上述疾病但天气稍冷就出现手脚发凉者，采用中医药调理可望收到较好的效果。即使患以上疾病，在积极治疗原发疾病的基础上采用中医辨证调理，也会起到事半功倍的效果。







经常听到一些女性说每天用红枣、桂圆、枸杞等煲汤喝还是不能解决手脚发凉的问题，多半是没有正确辨证。所以，调理身体需要在专业中医师指导下进行。下面列举手脚冰凉常见的四类证型，并推荐四道药膳。



①脾肾阳虚：当归生姜羊肉汤


脾肾阳虚者除了手脚冰凉，还有畏寒怕冷的表现，平常穿衣也比一般人多，容易腹泻。阳气乃生命之本，温煦身体是其重要功能之一。若阳气不足，无法运达手脚等肢体末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。治疗需要温阳健脾，常用附子理中丸、桂附理中丸、右归丸等。



源于《金匮要略》的当归生姜羊肉汤是一道有名的温阳食谱。用当归20g、生姜30g、羊肉500g炖汤，有补益气血、温中散寒的功效，适宜手足不温、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。



②气血两虚：黄芪党参乌鸡汤


中医认为，气为血之帅，血为气之母，如果气血推动无力，加之感受寒邪，寒性凝滞收引，会使血液循环凝滞变慢，四肢末端血液供应减少，造成手脚冰凉。此类人群不仅会出现手足冰凉，还可见气短乏力、头晕、面白神疲、失眠多梦、舌质淡、脉细弱等症状。治宜补益气血，常用十全大补丸、八珍丸等大补气血。



此类人群食疗以补气养血为原则，可用黄芪、党参各15g，与乌鸡共煲汤喝。日常还可以用桂圆、红枣、枸杞煮水代茶饮。



③血虚寒凝：生姜红枣茶


血虚寒凝型属虚实夹杂，医圣张仲景在《伤寒论》中就有“手足厥寒，脉细欲绝者”的描述。脉细欲绝是因为人体血虚不足，不能充盈血管；手足厥寒即四肢冰凉，是因寒气凝滞造成，治疗可用当归四逆汤。脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温者还可以选用温中健脾的附子理中丸。



此类人群食疗可用生姜红枣茶。取生姜15g，红枣5~6颗。生姜洗净切块，与红枣一起放入锅中，加适量水煎煮10~15分钟，起锅前可添加适量红糖，每日尽量于上午代茶饮用。生姜味辛可散寒，红枣、红糖具有益气补血、健脾暖胃的功效，红糖还能活血化瘀。



④肝气郁滞：陈皮麦芽粥


肝气郁滞的人常因肝气郁遏在内，气血无法达到四肢而出现手足冰凉、神情抑郁、胸胁满痛、口苦咽干、舌苔白、脉弦等症状。此类患者可采用疏肝解郁的方法进行治疗。《伤寒论》里记载的四逆散就是专治此类证型的有名方剂，现代有中成药四逆散可以直接服用，也可以用柴胡疏肝散等疏肝理气的药物。



此类人群食疗可用陈皮麦芽粥，取生麦芽50g、陈皮10g、大米100g，生麦芽、陈皮煮水，滤出药渣，药汁加入大米煮粥食用。









注：具体治疗与用药请遵医嘱！



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本文转自：中国中医药报 　作者：刘立红

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四大坚果药用价值高
核桃仁、榛子仁、杏仁和腰果仁被誉为世界“四大坚果”。这四种坚果不仅拥有丰富的营养价值，而且药用价值也很高。







核桃又名胡桃，有“万岁子”“长寿果”“养人之宝”的美称。中医认为，核桃仁性温，味甘，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，常用于治疗肾虚喘嗽、腰痛腿弱、阳痿遗精、小便频数、大便燥结、石淋结石等症。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜著《食疗本草》中记述，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。明代李时珍著《本草纲目》记述，核桃仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。



榛子仁含多种营养成分，有“坚果之王”的美称。中医认为，榛子果仁性温，味甘咸，无毒，入脾、胃、肾经，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、拔毒消肿之功效。可用于治疗病后体虚、营养不良、慢性支气管炎、便血以及肾虚、月经不调等症。梁代陶弘景的《名医别录》云：“栗子益气，厚肠胃，补肾气，令人耐饥。”李时珍的《本草纲目》载：“治肾虚、腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”



杏仁为杏的种仁，中医认为，杏仁性味苦温，有毒，有祛痰止咳、平喘、润肠的功效，可洽外感咳嗽，喘满、喉痹、肠燥便秘等症。杏，自古就和医药有联系。《药性论》云：“杏仁治腹痹不通，发汗，主温病。治心下急满痛，除心腹烦闷，疗肺气咳嗽，上气喘促。入天门冬煎，润心肺。可和酪作汤，益润声气。宿即动冷气。”《本草纲目》：“杏仁能散能降，故解肌、散风、降气、润燥、消积，治伤损药中用之。治疮杀虫，用其毒也。治风寒肺病药中，亦有连皮尖用者，取其发散也。”中药中的杏仁分为两种，即苦杏仁、甜杏仁。苦杏仁味苦，性温，有小毒，归肺、大肠经，具有止咳平喘、润肠通便的功效，多用于治疗咳嗽气喘、肠燥便秘等。甜杏仁味甘，性平，具有润肺、止咳、滑肠的功效，适用于肺虚久咳、干咳无痰及大便不爽等症。



腰果仁果实形似肾脏，故名腰果。中医学认为，腰果味甘，性平，无毒。可治咳逆、心烦、口渴。还能治疗肠胃病、慢性痢疾、糖尿病、牙痛等。另外，腰果仁也是治疗麻风病、橡皮病、癣症的一味良药。《本草拾遗》中记载：“腰果仁主渴、润肺、去烦、除痰。”《海药本草》云：“腰果主烦躁、心闷、痰鬲、伤寒清涕、咳运上气。”

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调理亚健康　刮痧帮助你
现代人工作生活压力很大，在这种压力下很容易产生“亚健康”的状况。很多人有失眠、经常疲劳、腰酸背痛等症状但并不知道自己现在是处于“亚健康”状态即使发现正处于“亚健康”中也无从下手，应该怎么办呢？不如试试刮痧方法，效果很是显著。






失眠


中医将失眠归于“不寐”、“不得眠”的范围，认为多由七情所伤，即恼怒、忧思、悲恐等而致心肾不交、肝郁化火所致。刮痧可以养心安神、疏肝解郁、放松身心，从而改善失眠。




刮头颈部：

1、用双板从额头中部分别向左右两侧发际头维方向刮拭，用轻手法刮拭10～20次，用角点压按揉神庭、头维、印堂、鱼腰等穴位。



2、从太阳穴绕到耳上再向头侧后部乳突和风池方向刮拭，每一侧刮拭10～20次。



3、以百会穴为起点分别向四神聪方向刮拭，每一方向刮拭10～20次。



4、用刮痧板的角点压按揉风池穴、安眠穴等。




刮背部：

1、用直线法刮拭脊柱正中线督脉循行区域，从大椎穴刮至至阳穴10～20次。



2、用直线法刮拭大杼穴至膈俞，每侧刮20～30次，以出痧为宜。



3、刮拭神道、心俞穴。




刮拭四肢：

1、用直线法刮拭前臂内侧心经循行区域，每一侧刮拭10～20次，重点刮神门穴。



2、用直线法刮拭小腿内侧的脾经循行区域，从阴陵泉刮至三阴交，每一侧10～20次，点压按揉三阴交穴。



疲劳


中医认为疲劳与五脏失调密切相关，如腰腿酸软多与肾相关，气短乏力多与肺相关，不耐劳多与肝相关，神疲多与心相关，肢体疲劳多与脾相关。因此治疗亚健康疲劳应以调节五脏为关键。




刮头部：

1、以百会穴为起点分别向四神聪方向轻刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百会为中心向四周放射刮拭。



2、以刮痧板的一个角点压按揉百会、太阳、天柱穴，每穴按揉1～3分钟。



3、用直线刮法自风府穴至身柱穴刮10～20次，重点刮拭大椎穴。



4、用弧线刮法刮拭颈部侧面的胆经，从风池穴刮至肩井穴，每侧刮拭20～30次。



刮背部用直线法刮拭脊柱两侧的膀胱经，重点刮拭心俞、脾俞、胃俞、肾俞，每一侧刮拭10～20次。




刮四肢：

1、用直线法刮拭前臂外侧大肠循行区域，合谷穴、曲池穴、手三里穴可以用点压法、按揉法。



2、用直线法刮拭心包经的内关穴，然后刮拭小腿外侧胃经的足三里穴、脾经的血海穴、三阴交穴，每侧刮拭10～20次。



颈肩酸痛


中医认为颈肩酸痛是由于颈肩部气血瘀滞所致。刮痧疗法可以舒筋通络，活血化瘀，促进局部新陈代谢，使原本僵硬的肌肉放松，调整亚健康状态。




刮颈肩部：

1、用直线刮法刮拭督脉，从风府穴到大椎穴，刮膀胱经，从玉枕、天柱到大杼、风门，从后发际上，棘突双侧分别由上向下刮拭，每一侧刮15～20次。



2、用弧线刮法刮拭足少阳胆经，由风池及乳突根部从上向下，经过肩井，刮向肩端，每侧刮15～20次。



刮背部用直线刮法刮拭膀胱经，从玉枕经天柱、大杼、风门、肺俞到厥阴俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每侧刮15～20次。




刮四肢：

1、沿手阳明大肠经，从肩龋过曲池到合谷，刮15～20次。点压按揉合谷穴。



2、用直线刮法沿足阳明胃经循行线刮拭，从足三里到条口，每一侧刮15～20次。



以上方法大家可以试试，跟“亚健康”早日说拜拜吧！

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常踢毽子 防病治病
毽子，又称毽球、鸡毛毽、绒线毽，起源于汉代，由古代蹴鞠发展而来，一种古老的传统民俗体育活动，简便易行，老少皆宜，深受人们的喜爱。







　　踢毽子的花样繁多，如旋转踢、交替踢、毽穿圆环、远吊、近吊、高吊、前踢和后勾，还可用头、肩、背、胸、腹代足接毽或毽绕身不堕等。亦可举行各种规模、各种形式的比赛，有的比踢的次数，有的比踢的花样和难度。比赛方式有单人踢和两人对踢，也有集体踢或传踢，基本动作有盘、磕、拐、蹦四种，可谓五花八门，各具特色。踢毽子妙趣横生，其乐无穷。其一，就地取材，简便易行。毽子可在超市、商店里甚至地摊上买到，也可自己制作，一块碎布、一枚铜钱，几束翎羽或者雄鸡的羽毛即可，简单修剪、盘扎即成。场地更是没有太高要求，城市公园、小游园、文体中心一隅，甚而办公场所、自家庭院都行，抬脚即来，随心所欲踢上几十下，是适合冬季的强身锻炼运动。



舒筋活血 抵御严寒


《燕京岁时记》里提及踢毽子的好处云：“盖京师多寒，足指冻，儿童踢弄之，足以活血御寒。”天寒地冻之际，人们往往居于温暖如春的暖气房间，空气流通不畅，身体慵懒倦乏，特别是孩子常蜗居在温室内不活动，更易患上流感。不妨大人孩子相互邀约，结伴成群，出外踢毽，前踢后踢、左踢右踢，越踢越带劲，越踢越热乎，一时彩蝶纷飞，喝彩阵阵，浑身暖意融融，舒惬轻快。



协调自如 身轻似燕


踢毽子最易于下肢肌肉的协调运动，功夫在脚上。无论盘、磕、拐、蹦、落，还是闪转稳步，前合后仰，宛如燕飞鹤舞，都需要髋关节、膝关节、踝关节等关节的灵巧配合，这样带动了远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。同时，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉也得到了锻炼，足背肌、足底肌的作用必不可少。如加上一些高难度动作，像“雾里看花”“苏秦背剑”“倒挂紫金冠”“朝天一炷香”，那么头顶、后背、脚跟、脚面等部位皆跟进翻转，腰肌、髋肌、臀肌甚至胸肌、腹肌等都要参与其中。这样一来，既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。



预防颈椎病 防治未病


踢毽子时，随着毽子起落，眼疾脚快，转身承接，脊椎各关节屈伸有节，转承有度，椎体的深浅层肌及颈前颈后肌张弛自如，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，也使得腰肢柔曼，体态轻盈。再者，踢毽子时需双上肢有节律摆动，运动了肩背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。同时，踢毽子就是“换换脑子”，要求心到、眼到、脚到，反应灵敏，动作迅速，相互配合，心领神会，对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益，可以改变办公一族的“亚健康”状态。



老少同乐 身心俱健


踢毽子多是集体活动。男女老少围在一起，你一脚、我一脚，你飞踢、我闪接，调动起参与者的责任心、积极性，激发人们协作配合意识、团结进取精神、争先创优斗志。其间有逗让回转，有欢歌笑语，有加油鼓劲，这样融洽的环境、热烈的气氛，使得那些忧郁和烦恼，随着小小毽子的腾飞起落，早就消逝的无影无踪。老少同踢，尽享忘年之乐，更是美妙。老者向少者学踢毽，少年同老人背古诗，童声、童谣、古诗、古韵，共同演绎出“毽子飞舞，诗词飞扬”的美好画面。正如一首《鹧鸪天·踢毽子》所描绘的“三五成群俏小丫，鸿毛成撮脚尖花。翻旋羽舞千般好，跳跃毫飞一样佳。身似燕，脸如霞。稚童闲趣忘还家。前抬后打空中绚，串串银铃漫远涯。”








注：具体治疗与用药请遵医嘱！



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本文转自：中国中医药报7版 　作者：刘琪瑞

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亦药亦膳甘麦大枣汤
据现行《按照传统既是食品又是中药材的物质目录》统计，《伤寒杂病论》一书中组成均为药食同源之品的方剂有19首，甘麦大枣汤就是其中之一。然而药者治病为主，膳者适腹为宜，各有偏颇。甘麦大枣汤亦药亦膳，应该据需选择，依法制备，这样才能兼得药之效和食之美。







亦药亦膳，病证需明



药膳是在中医学理论指导下，将中药与具有药用价值的食物配伍，烹调制备的食品。明确适用病证才能更好地发挥药膳功效。



甘麦大枣汤由小麦、甘草、大枣3味组成，其中小麦为五谷之一，味甘性凉，有补虚宁心的功效。甘草、大枣皆系常用的药食同源之品。甘草味甘而性平，具有补脾益气、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、调和诸药的作用。大枣味甘、性温，归脾、胃经，有补中益气、养血安神之功效。



医圣张仲景将甘麦大枣汤用于“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠申”。现代多用于治疗癔病、更年期综合征、神经衰弱、神经官能症、失眠等疾病辨证脏阴不足，虚热躁扰者。甘麦大枣汤适用群体一般表现为精神异常、无故悲伤哭泣、神疲乏力、心烦失眠、情绪易波动等。建议在专业医师指导下，根据自身病证特点服食。



汤粥迥异，修改剂量


甘麦大枣汤原方由甘草三两、小麦一升、大枣十枚组成，以水六升，煮取三升，温分三服。关于汤剂，清代医家尤乘在《寿世青编》中云：“汤者，荡也，煎成清汁是也，去大病用之。”意思是说以药物煎出液体，而去其药渣，适用于疾病治疗。如果以甘麦大枣汤为粥食药膳，则要改变剂量和服用方法。小麦用量应该增加，而甘草适当减少。应选用30~50g小麦，大枣5~8枚，甘草5~10g，配合适量大米可调节口感。将小麦、甘草、大枣洗净，因中药甘草为根和根茎，其木质粗壮吞食口感差，应以纱布包裹，或煎水为用。同为甘麦大枣汤，但服用中药汤剂和药膳的剂量、方法不同，以兼顾不同需求。



此外日常服用甘麦大枣粥不宜与海藻制品同食。消化不良，痞满腹胀者不适用此粥。



食材择用，别有讲究


甘麦大枣汤为治病之方，主要注重疗效，若甘麦大枣汤做药膳，则需多关注口感，在材料的选用上也别有一番讲究。



首先，大枣应选饱满肥厚核小者。《本草便读·大枣》指出：“枣为脾果，种类甚多，大抵以肉厚多脂味甘核小者为佳。”



其次，一般不建议选用去核枣。《本草蒙筌·大枣》记载：“枣核以口常含，受气自生津液。”现代研究发现枣核中富含多种黄酮类、多酚类成分，有益于身体健康，不过食用时要小心，避免吞核入腹。小麦应选用质地饱满的新麦，这样的粥口感更佳。甘草一般选用生甘草，更好地发挥其清热特点。








注：具体治疗与用药请遵医嘱！



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本文转自：中国中医药报 　作者：姚鹏宇 王萌 王平

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小艾条 大能量
近年来随着人们养生保健意识的增强，艾条以其安全便捷、疗效良好、无副作用等优点被大家广泛接受，已经走进了寻常百姓家。然而随之而来的一系列问题，如艾条该如何选择、如何科学使用等，逐渐成为人们关注的焦点。今天就让我们走进中医，深入了解一下这小小艾条的巨大能量。







艾以灸为法


清代医家吴仪洛在《本草从新》中说：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之亡阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎……以之灸火，能透诸经而除百病。”谈到艾的使用，我们首先要知道它主要是通过灸的方法发挥作用。



灸，顾名思义，以火之法久而为用，也就是用火长时间烧灼。灸法历史悠久，古人在用火的过程中，发现身体某部位的病痛经火的烧灼、烘烤可得以缓解或解除，继而学会用兽皮或树皮包裹烧热的石块、砂土进行局部热熨，逐步发展成以点燃树枝或干草烘烤来治疗疾病。



经过长期的摸索，古人发现艾叶具有易于燃烧、气味芳香、资源丰富、易于加工贮藏等特点，故选择其作为灸治的主要材料。艾灸时于体表局部（疾病反应点）进行温热刺激，可起到温经通脉、行气活血的作用，与针刺疗法有异曲同工之妙，成为防病治病的重要方法之一。早在春秋战国时期，人们已经开始广泛使用艾灸法，如《庄子》中有“越人熏之以艾”，《孟子》中也有“七年之病求三年之艾”的记载。



艾以陈为优


艾灸治疗要达到好的效果，艾条的选择至关重要。俗语说：“家有三年艾，郎中不用来。”那么为什么要用三年的陈艾，而不是当年新艾？其实主要是因为当年新艾中含有大量挥发油，气味辛烈，在施灸过程中燃烧快、火力强，因此多会使患者有灼痛感，而且艾灰易脱落伤及皮肤，不仅不能达到治疗效果，还可能对人体产生一定的危害。陈艾含挥发油少，燃烧时热力温和，能窜透皮肤，直达深部，经久不消，功效强劲，故有温而不燥、润而通经之功。



艾条是越“陈”越好吗？其实并非如此。日本针灸类著作《艾灸通说》有“艾，虽谓陈久者良，若出三年，口嚼气味俱脱者，慎勿用之”记载。意思是说如果陈年久艾已经什么味道都没有了，也就没有药效，不要用了。三年为佳，是古人长期经验的历史总结。



现代研究发现，存放满1年的艾，已达到可用标准；3年陈艾，含挥发油适中，燃烧缓慢，火力温和，艾灰不易脱落，已为上品；而5年及以上的陈艾，存储成本过高，市面上几乎没有，而且如果存储不当，反而容易造成艾叶挥发油散发殆尽，效果不佳。因此，艾灸最好选用存储3年的陈艾叶制作的艾制品，不用过于盲目追求所谓高年份陈艾。



艾以和为要


谈到艾灸的功效，许多人认为艾灸用火烧灼，功效以温补为主，临床凡属体虚气弱，或慢性久病如风寒湿痹、肢麻痿软、疮疡瘰疬久不收口，则非灸不为。这与古人最早使用艾灸的思想是一致的，现代医学也证实了这一点，艾灸能激发、提高机体的免疫功能，活跃脏腑功能，旺盛新陈代谢。其实随着医学的不断进步与发展，艾灸的适应证变得更加广泛，内、外、妇、儿等各科急、慢性疾病都有艾灸疗法的适应证，如有些实热证、急性病，如疔痈疮毒、厥逆等，也可选用灸法。灸法具有起陷下、补阴阳、逐寒邪、畅通经脉气血等多个方面的作用。



艾灸在治疗疾病的过程中，突出体现了中医和中华传统文化“和”的思想。和，就是调和的意思。清代医家戴天章在《广瘟疫论》中说：“寒热并用之谓和，补泻合剂之谓和，表里双解之谓和，平其亢厉之谓和。”艾灸既能补虚祛寒，又能够清热毒，涌泻实邪，即在治疗寒凝血滞、经络痹阻引起的风寒湿痹、痛经、经闭、寒疝腹痛以及外感风寒表证等疾病中起着温经散寒、行气通络的作用；在治疗外科疮疡初起，以及瘰疬等疾病时，具有拔毒泻热的作用。这一点同样得到了现代研究的证实，研究发现灸法的特点是既能抑制亢进的功能，也能使衰退的机能兴奋，使趋向生理平衡状态。因此说艾灸疗疾以和为要，和疾病的虚实，和疾病的寒热，以纠正人体机能的失衡状态。








注：具体治疗与用药请遵医嘱！



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本文转自：中国中医药报 　作者：刘梦雅 梁永林