三九天到来 冬病冬治很重要

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一年中最冷的三九天已经到来，三九贴、三九灸、膏方等冬季调理方法的最佳应用时期到了。下面就来讲讲这些保健方法到底有什么好处。















三九贴、三九灸正当时


三九天是一年最冷之时，也是人体阳气最弱的时候。根据中医“寒则热之”和“内病外治”的理论，可将辛温之药物贴敷于穴位上，还可行艾灸配合，以起到温阳益气、温经散寒、通经活络止痛的作用。冬季三九之三九贴、三九灸与夏季三伏之三伏贴、三伏灸相配合，不仅能巩固夏日治疗效果，还能控制疾病的发作，达到冬夏皆治，阴阳并调的作用。



冬季三九贴主要适合以下疾病：呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、支气管哮喘等；消化系统疾病，如慢性胃肠炎、胃溃疡、慢性腹泻等；骨科疾病，如颈肩腰腿痛等；风湿类疾病，如风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等；妇科疾病，如痛经、产后体虚等。



此外，现在白领群体和一些以脑力劳动为主的人群，亚健康表现比较突出，常有浑身无力、头晕眼涩、心悸气短、失眠健忘、上火便秘、没有食欲等症状。此类人群免疫力降低，易患感冒和流行病，都可以通过三九贴、三九灸进行调理。除了可以增强体质，三九贴配合三九灸还有活血、通络、止痛的作用，可以减轻肩周炎、腰肌劳损、关节退行性病或骨质增生等造成的疼痛，并减少发作频率。



冬令进补有膏方


俗话说“冬令进补，开春打虎”。膏方是冬季进补的最佳选择之一。膏方是一种将方中的中药饮片经多次煎煮，滤汁去渣，加热浓缩，再加入某些辅料，如红糖、冰糖、蜂蜜等收膏而制成的一种比较稠厚的半流质或半固体的制剂，此类剂型容易贮藏、保存，而且便于长期服用。



膏方适用对象广泛，一般有三类人群：一是处于亚健康状态者；二是慢性疾病已经稳定，为增强体质、巩固疗效的人；三是手术后、出血后、大病重病后、产后身体极度虚弱的人。



每个人的体质不同，所以膏方应一人一方，不能乱服用。一般来说，服用膏方由“一九”到“九九”为止，首次服用膏方应从小剂量开始，逐渐加量，早晚各一次，取15~20g，开水冲溶后空腹吃，服用2~3个月才有效果。另外，在感冒发热、急性腹泻时应暂停服用。进补膏方可以每年冬天连续服用，连服三年效果更好。



尽管膏方服用对象不同，但总的要求以平和为准，少数人服用膏方后会出现不良反应。为防治这些不良反应，首先应在服用开路方时注意尽可能祛除湿浊，调整好胃肠功能。服用几天后出现不思饮食、腹胀，应暂停服用，改服1~2周理气和胃消导药后，再少量服用膏方，慢慢增加用量。如出现齿浮口苦、鼻衄升火，可把清热泻火解毒通腑药煎好后放入膏方中，一起服用以纠偏差。



在服药期间，忌食生冷、油腻、辛辣等不易消化及有特殊刺激性的食物等。在服人参膏时忌服萝卜；服首乌膏时忌猪、羊血及铁剂；服滋补性膏方时，不宜饮茶。儿童要慎重服用膏方，膏方中含有大量补益元药，特别是补肾助阳的药物，若服用不当，可能造成儿童性早熟。总之，养生膏方不能随意服用，更不能盲目跟风，以免造成不良后果，一定要在专业医生的指导下服用。









注：具体治疗与用药请遵医嘱！



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本文转自：中国中医药报 　作者：陈亚洲

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咽喉不适 试试这两道药膳
橄榄因成熟时外皮呈翠绿色，又名青榄或青果。临床上，新鲜的橄榄也是一味良药。中医认为，橄榄具有清热解毒、利咽生津的作用。药理学研究发现，橄榄汁对白喉杆菌、金黄色葡萄球菌、肺炎链球菌具有一定的抑制作用。橄榄还是解酒毒和鱼蟹毒的良药。鲜橄榄咀嚼咽汁或榨汁服用对头晕头痛、胸闷不舒等醉酒不适，或进食鱼蟹海鲜后引起肠胃不适具有较好效果。推荐两款适用于咽喉不适的橄榄药膳方。















橄榄南北杏猪肺汤


材料：猪肺半只，青橄榄5颗，南杏仁20g，北杏仁10g，陈皮2瓣，生姜、食盐、料酒适量。



做法：猪肺切块，洗净，冷水下锅，加入料酒煮10~15分钟左右，捞起猪肺冷水洗净挤干。青橄榄洗净用刀身拍裂，方便出味。南北杏仁稍浸泡，用手撕去皮尖。生姜洗净切片。将所有食材放入炖锅中小火慢炖2小时，加入适量食盐调味即可。



功效：橄榄能清热利咽、生津解毒，搭配能补气养血、平喘止咳的猪肺，以及化痰平喘的南北杏仁，能有效缓解口干口苦、咽喉不适。



蚝豉橄榄煲瘦肉


材料：青橄榄5颗，蚝豉6个，瘦肉350g，生姜数片，盐适量。



做法：橄榄洗净拍开，蚝豉用温水泡开洗净，瘦肉洗净与蚝豉共同焯水。将适量清水放入砂锅内，煮沸后放入以上材料，大火煮开后该用慢火熬1小时，加盐调味即可。



功效：利咽生津的橄榄与补益五脏的蚝豉联合，配以瘦肉增鲜，生姜去腥，味道甘甜鲜美，适合长期抽烟、熬夜、倒班等作息无规律人群食用。









注：具体治疗与用药请遵医嘱！



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本文转自：中国中医药报 　作者：杨志敏

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提高免疫力 中医有大招
《黄帝内经》曰“正气存内,邪不可干”，特别重视“防患于未然”和“治未病”的预防思想。中医药几千年来坚持传承精华、守正创新，为人类健康和抗击疫病作出巨大贡献。如何提高免疫力，避免邪气侵犯？中医招数多，一起来看看。

















①保持良好心态


《黄帝内经》云：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人只要在心理上保持安闲清净，没有忧思杂念，正气、元气就能顺从而调和，精气神充沛，疾病就无从发生，自然能健康长寿。面对新冠疫情，有些人会产生焦虑、抑郁情绪，可通过看书、听音乐、品茶、健身等方式来修身养性、调整心态，使自己心身愉悦、气机顺畅、气血调和。



②生活饮食规律


《黄帝内经》曰：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见起居规律、劳逸适度、睡眠充足的重要性。



调补脾肾、补肺益气是扶助正气的重要环节。日常饮食中，可根据个人体质适量食用一些药食同源之品，如党参、薏苡仁、莲子、山药、银耳、百合、藿香、绿豆等，且不能过量食用肥甘厚腻、辛辣之品。



③适当药物浴足


足浴疗法是通过水的温热作用，并借助药物的治疗作用，起到疏通经络、透达筋骨、调和气血、活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神等作用，从而起到防病及养生保健效果。平日怕冷、手脚冰凉者可用艾叶50g、桂枝20g、川椒10g、红花5g等煎30分钟，等待降温到42℃左右，将双脚泡入水中，泡30分钟左右。



④艾灸调和气血


艾灸是中医外治疗法之一，点燃用艾叶制成的艾炷、艾条等，在身体特定穴位上施灸，可达到和气血、调经络、养脏腑的作用。《扁鹊心书》记载：“人于无病时，常灸关元、气海、命关、中脘……虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”日常艾灸这几个保健要穴，能提高人体免疫机能，增强人体抗病能力。



⑤巧用穴位贴敷


穴位贴敷是应用中草药制剂，施于特定穴位的治病方法，操作简单，使用安全，副作用小，易被患者接受。贴敷药物直接作用于体表穴位或表面病灶，通过经络与脏腑密切相连，达到祛邪扶正的目的。对内外科、骨伤、皮肤、五官、妇儿等各科疾病均有疗效，特别是对老幼虚弱之人、不肯服药之人、不能服药之症更适合。



⑥佩戴香囊化浊


中草药香囊为外治法，源于中医学“衣冠疗法”，具有祛湿化浊、防蚊驱虫、安神定志、开窍醒脑等作用。制作香囊的药材以芳香类药物为主，如苍术、佩兰、藿香、石菖蒲、薄荷等。现代研究发现，苍术有抗病毒作用，能抑制腺病毒、副流感病毒等；佩兰、藿香可以刺激机体免疫系统，对多种致病菌有抑制生长的作用，从而达到提高人体免疫力和抗病能力的目的。



⑦锻炼防病强身


练太极拳、五禽戏、八段锦和健身操等，都可疏通经络、调和脏腑气血。此外，还可学会以下十个养生保健小妙招，长期坚持，可起到防病强身的效果。


1.发常梳

将手掌互搓到掌心发热，然后由前额开始，手指稍松开插入发内，手掌贴头皮往上梳，经后脑梳到颈部。早晚各做18次。常练此动作可以明目袪风，还有助于防止头痛、耳鸣、白发和脱发。


2.目常运

闭眼片刻，然后用力睁开，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，重复18次。将手掌互搓到掌心发热，将掌心敷在眼部。常练此动作能缓解视疲劳，有助于改善近视和弱视。


3.齿常叩

口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声音。慢慢做36下。常练此动作可保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙龈萎缩退化。


4.漱玉津（玉津即津液、口水）

口腔里的津液俗称唾液，中医又称为金津玉液。用舌头抵住上颚或用舌头贴着上下牙根、牙龈、牙面来回搅动，待口中津液增多，作漱口状漱津，再将津液慢慢咽下。重复做18次。常做此动作能健脾胃，延年益寿。


5.耳常鼓

手空掌掩双耳，用力向内压，然后放手，重复做36次，然后双掌从上往下搓耳18下。常做此动作有助于提高听力，防治耳聋、耳鸣。


6.面常洗

搓热掌心，从上往下搓面，然后双手同时向外向颈部推按。常做此动作令脸色红润光泽，不易感冒。


7.头常摇

双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，再往左扭动，直至恢复原位，共做18次。常做此动作令头脑灵活，有助于预防颈椎病。


8.腰常摆

身体和双手有韵律地摆动，当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴（位于腰部，第二、三腰椎棘突间），然后反方向重复。根据个人体力做50~100下。常做此动作可以健脾胃、固肾气，有助于防治胃痛、腰痛。


9.腹常揉

搓热手心，两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，再反时针方向揉。此动作有促进消化、吸收，消除腹胀、腹痛的作用。


10.摄谷道（即提肛）

吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧，然后闭气，维持数秒后呼气放松。此动作无论何时都可以练习，最好每天早晚各做36次。常做此动作有补益中气、固精止泄的功效，对改善慢性腹泻、阳痿早泄、脱肛、痔疮等效果良好。









注：具体治疗与用药请遵医嘱！



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本文转自：中国中医药报 　作者：罗建国