按摩疏肝 缓压力调气血

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我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部气的活动异常，出现气机不畅、郁结、逆乱等病理变化，进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能，出现情绪抑郁、肝区不适、胁肋胀痛、胃脘不舒、消化不良等症状。










中医认为肝具有疏泄功能，即能够调畅全身气的运行状态，促进各脏腑功能活动，推动全身气血津液运行，从而增强脾胃的消化和传输功能。



工作繁忙的你，身体不舒服时，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试中医的按摩手法。经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善气血的运行状态，从而有效舒缓压力。





两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，上下擦动30次。可疏理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。



宽胸法


坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。可宽胸理气、通畅气机。



疏肋间


坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。可理气疏肝。



拿腰肌


坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。



擦侧腹


坐位或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。可健脾理气。

理三焦


坐位或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。可通利三焦、理气养肝。

拨阳陵
坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处)，其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3～5次，以有酸麻感为好。可疏肝利胆、调和经气。

振胸膺



坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。可理气宽胸、振奋胸中阳气。

运双目


端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。可使双目顾盼灵活、神采奕奕。

叹息法


全身放松，先深吸气后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。可调和脏腑，疏肝理气。

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东上蓬莱采灵芝
阊阖开，天衢通，被我羽衣乘飞龙。

乘飞龙，与仙期，东上蓬莱采灵芝。

灵芝采之可服食，年若王父无终极。

——魏晋·曹植《平陵东行》









诗词赏析


本诗为魏晋时期著名文学家、建安文学代表人物曹植所创作，因于文学上的造诣，曹植与其父曹操、其哥曹丕，被后人合称为“三曹”。该诗从体式看，属于杂言诗；从类型看，属于乐府诗；从题材看，属于游仙诗。阊阖，传说中的天门。羽衣，以羽毛织成的衣服，道士或神仙所穿的衣服常被称为羽衣。灵芝，传说中的瑞草、仙草，中医入药有滋补作用。诗中描写的游仙状态超然于外，可以腾云驾雾，遨游天际，采摘瑞草，求仙问道，从而长生不衰。整首诗营造出了一种神秘缥缈、若即若离、虚幻如梦的浪漫诗境。



养生解读


灵芝自古以来被尊为瑞草，其颜色鲜艳、形状优美，顶端表面有一轮轮云状的环纹，是吉祥瑞相的象征。时光在灵芝上留下的不是苍老的年轮，而是一圈圈艳丽的花纹，它与世无争，从容豁达，生长在山野最偏僻的角落里。在古人眼里，灵芝是可以让人延年益寿、长生不老的仙草，它独特而有灵性，独特在于它独一无二的外表，灵性则蕴于内，让它经受住风吹日晒的洗礼，享受着雨露阳光的润养。历史上很多皇帝都曾痴迷于灵芝。



关于灵芝的神话传说很多，白娘子盗取灵芝救许仙的传说、炎帝之女瑶姬身死精魂化灵芝的神话也是流传甚广，彭祖“茹芝饮瀑，遁迹养生”亦是闻名遐迩。



灵芝在古老的中药典籍《神农本草经》中被列为上品，记载其：“山川云雨、四时五行、阴阳昼夜之精，以生五色神芝，为圣王休祥。”并言其能够“主耳聋，利关节，保神，益精气，坚筋骨，好颜色。久食，轻身不老。”灵芝虽然没有传说中的回天再世之力，但其“煮百沸其味清芳，饮之明目、脑清、心静、肾坚”。中医学认为，灵芝味淡、性温，具有滋补强壮、培本固元的功效。现在我们常用的是赤芝和紫芝，《冯氏锦囊秘录》中记载“赤芝应火，善养心神，增智能不忘，开胸膈除结……紫芝应土，咸逐邪益脾，坚骨健筋，悦颜驻色”。临床上常用其治疗虚劳、气喘、健忘、失眠等病症。



现代研究表明，灵芝确实有着良好的养生保健作用，是不可多得的益寿珍品。其中主要含有多糖、三萜类、甾醇类、氨基酸、生物碱、微量元素、维生素E等化学成分，具有调节免疫、增强记忆、延缓衰老、降糖降脂、保肝护肝、抗肿瘤、抗动脉粥样硬化等多种药理活性。



膳饮品鉴


下面介绍几款用灵芝制作的药膳，供大家在中医师指导下选用。


灵芝天麻粥

材料：灵芝片6克，天麻片6克，大米150克，白糖适量。



做法：将灵芝、天麻洗净，稍擘碎；大米淘洗干净。锅中加入适量水，天麻、灵芝片浸泡5～10分钟后煎煮，去渣取汁，加入大米煮粥，煮至粥熟后，加入白糖调味即可。



此药粥具有健脑安神、养肝祛风的功效。适合于失眠健忘、眩晕耳鸣、神经衰弱、血压偏高的人群食用。


灵芝甘麦粥

材料：灵芝片6克，甘草6克，淮小麦仁150克，大枣12枚，冰糖适量。



做法：将淮小麦仁淘洗干净，冷水浸泡1小时；灵芝、甘草洗净，大枣去核，切丝。将灵芝、甘草用布袋包好，与大枣、小麦一起放入锅中，加入适量水，武火烧开，转文火慢慢熬煮成粥，加入适量冰糖调味即可。



此药粥具有健脾益气、解郁安神的功效。适合于乏力纳差、肝气郁滞、情绪低落、更年期综合征、夜寐不安的人群食用。


灵芝甲鱼汤

材料：灵芝30克，甲鱼1只，红枣6枚，生姜3片，大葱1根，料酒、食盐适量。



做法：①灵芝用水润透切片（不要洗掉孢子粉），甲鱼去内脏和脚爪，红枣洗净，葱洗净切段；②砂锅内放入适量清水，再加入灵芝、甲鱼、红枣、生姜、葱段和料酒，大火煮开后改小火炖约1小时，加入食盐调味。



功用：本补汤具有益气养阴、补虚安神的功效。适合于身体虚弱、气血不足、夜寐欠佳、病后进补的人群食用。


灵芝双耳汤

材料：灵芝30克，黑木耳15克，白木耳15克，冰糖适量。



做法：将灵芝用水润透切片（不要洗掉孢子粉），黑、白木耳洗净泡发，一起放入砂锅内，加清水适量，大火煮沸后改小火煮30分钟，加入冰糖调味。



功用：本补汤具有补气安神、滋阴润燥的功效。适合于神疲乏力、皮肤干燥、大便秘结的人群食用。


灵芝滋补酒

材料：灵芝片60克，山萸肉60克，人参60克，枸杞子120克，白酒1800毫升。



做法：将灵芝片、山萸肉、人参、枸杞子一起放入干净瓷坛内，倒入白酒，浸泡2周，即可饮用。



本药酒具有益气补肾的功效。适合于气虚乏力、腰腿酸痛、失眠健忘的人群适量饮用。


灵芝安神酒

材料：灵芝片90克，酸枣仁90克，冰糖150克，白酒1200毫升。



做法：先将酸枣仁洗净，晾干，打碎；灵芝片洗净，晾干。二者同冰糖一起置于净坛中，加入白酒，密封，浸泡2周。即可取澄清酒液饮用。



本药酒具有安神助眠的功效。适合于夜寐不安、虚烦失眠、多梦易惊的人群适量饮用。







注：具体治疗与用药请遵医嘱！



版权声明：

本文转自：中国中医药报7版 　作者：王恒苍 陈永灿

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福建镜社诗钟欣赏
民国三十七年，福建高级工业专门学校的镜社刊发《戊子新春镜社吟集》油印本诗钟集，收录“立、迎”一唱的作品取“立雪堂、迎灯节”首字，传有500余卷，但见到的仅有172卷。作者有陈冠洲、林获我、潘步玉、陈熙观、葛香亭、张叔希、林屏孙、田春霖、郭逢坦、朱钰观、卓嶙峋、陈抑甫、陈黻南、吴季餘、卓宗桢、翁岩孙、陈景汉、杨仰程、杨人鑑等等，但钟卷皆已糊名。发唱日期：民国戊子年正月初九日铁準上午九时起，发唱地点：福州贤南路十六号杨寓。所存钟卷佳作不少，可圈可点，遂辑录部分以飨读者。



迎銮奉令清馀孽；

立庙追封慰荩臣。



迎刃当无难解事；

立锥或不自存人。



立在高峰天更远；

迎来明月夜休阑。　



迎战奋身先士卒；

立谈眨眼藐王公。



立我庙堂供俎豆；

迎他旗鼓息干戈。



立心宽大皆能忍；

迎面阿谀未敢听。



迎骨伤风韩进谏；

立身行道孔遗书。



迎辇离宫花倍媚；

立碑梵宇石非顽。



迎战殊勋彰以史；

立威绝域显於期。



立嗣贤堪坚国本；

迎傩滥遂侈乡风。



迎驾尚希邦有道；

立碑适启世争名。



立脚要防高处险；

迎眸须择远方宽。



立己菜蔬安陋巷；

迎宾酒肉醉豪门。



迎归分父杯羹一；

立咒求神盏酒三。



立嗣竟招园绮出；

迎銮未见虢秦归。



立揖擔簦知屈己；

迎忘倒屣见怀人。



立子几成千古法；

迎宾遂纳八方才。



立脚难寻干净地；

迎头怕见乱离人。



迎刃应无难解事；

立碑定有可传名。



立足三思忧后顾；

迎头一击奋前驱。



迎养高堂存孝敬；

立名大府在清勤。



迎入场中清浊混；

立于局外是非明。



立锥借喻居无地；

迎刃还期解有时。



立行势异蹒跚累；

迎送情殷眄睐光。



立脚要随高士转；

迎头敢与古人争。



立帜守军皆壮胆；

迎帘过客已酡颜。



立足清流尘世窄；

迎头黄叶故山寒。



立己但循忠恕道；

迎宾宁尚礼仪文。



立嗣螟蛉非得己；

迎婚鸾凤可相亲。



迎榜棘闱多士喜；

立碑棠荫一官贤。



立身不作亏心事；

迎面难逃明眼人。



立诚格及蛮夷化；

迎福绥袪社禝安。



立法峻严行法恕；

迎官容易送官难。



立就檄传钦倚马；

迎降表献耻牵羊。



迎客仓惶常倒履；

立身远大庆弹冠。