花生：润燥补脾佳品

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花生又称落花生，有“长生果”“植物肉”的美名，具有甘香味道和丰富营养价值，为现代人喜爱的食品之一。

早在明清时期，就有花生食用价值的相关记载。如《本草撮要》记载花生：“味辛甘香，入手太阴经，功专润肺补脾，和平可贵，多食生痰。”《随息居饮食谱》言其：“煮食甘平，润肺，解毒，化痰。”《本草纲目拾遗》认为花生“多食治翻胃”。可见花生食疗价值极高，有润肺、补脾胃之功，煮食甘平，营养高。日常食用花生粥或水煮花生也是不错的食疗方。

花生有诸多食用方法，既可水煮或烘烤油炸，又可加工为花生酱或炒食等。然而，花生的制作方式对它性味改变有很大影响。如《滇南本草》曰：“盐水煮食，治肺痨。生用，水泻；炒用，燥火行血。治一切腹内冷积肚疼，服之即效。”清代章穆《调疾饮食辩》说：“炒食甘香可口，又可榨油……而炒食则发痈脓，其害与炒豆亦相去不远。凡疮疡、麻、痘，虽已痊愈，未满百日犹不宜食。”这指出不同的烹调方式，花生有不同的功用。花生油脂多，炒花生可使其变得燥热，容易上火，发痈脓，也提示对于疮疡等疾病需要忌口。《本草纲目拾遗》中有“花生本有涤痰之功……善于瓜蒌、贝母。世俗以火炒食，反能生痰。又凡被马踢伤者，忌服花生，服之疮愈增痛”的记载，指出花生有涤痰止嗽功用，但炒食反而动火生痰，不宜多吃，还提示跌打损伤者也需注意，食用有加剧疼痛的可能。

除以上情况外，食用花生在以下情况仍需要戒口和留神。如《疡医大全》言：“核桃、叭嗒杏、落花生、松子，此四物有油，皆呕家所忌。”《药性切用》认为“肠滑者非宜”，表明呕吐、泄泻患者不适合食用花生。《儿科要略》中记载“小儿……花生不能细嚼，亦易停积”，提到小儿食用不能仔细咀嚼，同时提示吃花生的量必须控制好，以免引起食积。另外，《本草求真》认为花生搭配茶叶很适合，所以单吃花生可适当饮用少量茶，以助消化。

以下介绍两款花生食疗方：

水煮花生

材料：花生500克，盐适量。

做法：把鲜花生洗干净，再放入适量水同煮，待加热后添加适量盐，充分搅匀，再煮少顷，沥干水分，待温后即可食用。

功效：健脾开胃，润肺化痰。

花生粥

材料：花生仁15~20克，粳米80~100克，适量冰糖。

做法：将花生仁洗净，加入适量水，与粳米同煮，待粥成再加入少许冰糖。

功效：滋燥润火，养胃止咳。





注：具体治疗与用药请遵医嘱！



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本文转自：中国中医药报  作者   黄鸿昊 暨南大学中医学院

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近接到越来越多的朋友、患者咨询，说照镜子发现脖子比之前变粗了，怀疑有甲状腺结节，得了甲状腺结节可怕不？如何预防和消解？通过向患者介绍甲状腺结节形成的中医病因病机，交替选取天突、廉泉、膻中、合谷、三阴交、丰隆、照海、太冲等腧穴进行按揉，进而改善甲状腺结节的方法，反馈得知，都有很好的效果，借此系统总结，以期让腧穴经络造福更多的人。

甲状腺结节的中医认识

甲状腺结节，古代医家将此归入“瘿病”范畴，又称“瘿气”。中医认为饮食不节，损伤脾胃，湿聚痰凝；情志不畅，忧思郁结，气滞痰凝；素体阴虚，炼液成痰，血瘀阻络；气、痰、瘀三者互结于颈部而成本病。甲状腺结节病机为本虚标实，本虚为正气亏虚，标实包括无形之火和有形之痰。病位在颈前喉结两旁，涉及肝、心、脾、胃、肾，与肝关系最为密切。

咽喉位居颈部，分而为二，合二为一，咽的主要功能是吞咽，与胃关系密切；喉的主要功能是呼吸及发声，与肺关系密切。咽喉为饮食、呼吸的要道，综合起来与肺、脾胃、肝胆、肾等脏腑有着较为密切的关系。咽喉为人体经脉循行、交会的要冲，在十二经脉中，除手厥阴心包经和足太阳膀胱经间接通于咽喉外，其余10条经脉皆直接循经咽喉。在奇经八脉中，除督脉、带脉、阳维脉外，其余5条经脉皆循经咽喉。咽喉为人体一身命脉的关隘，有着极为重要的地位，故在山川地形中，常将要害之地喻为“咽喉之地”。天地自然之气经咽喉进入人体，脏腑化生的清阳之气由此上达清窍，故宜通畅而不宜壅塞。

甲状腺位于人体颈部正前方，在喉结下方，形似蝴蝶，是人体最大的内分泌腺。大多数甲状腺结节没有症状，有的人会出现结节处疼痛，咽喉部异物感和压迫感，这也是甲状腺结节带来的常见症状；当结节增大、严重的会压迫周围组织，用手能触摸颈部隆起，可能会出现声音嘶哑、咽喉部异物感明显，呼吸、吞咽困难，气短等症状。通过按揉腧穴，可调整脏腑功能，畅通经络气血，从而达到消解甲状腺结节的作用。

腧穴调理

天突穴：任脉腧穴，在颈部，当前正中线上，仰靠坐位，胸骨上窝中央。任脉行于人体前正中线上，“上关元，至咽喉，上颐循面入目”，天突为任脉与阴维脉交会穴，主治瘿气、梅核气、噎膈等病症。按揉、点按天突，同时配合吞咽动作为佳，能起到通利气道、理气降痰的功效，进而消解甲状腺结节。

廉泉穴：任脉腧穴，在颈部，当前正中线上，喉结上方，舌骨上缘凹陷处。廉，有清、洁之意，该穴所处的舌下腺体所出的津液犹如清泉，固得此名。廉泉主治吞咽困难、声音嘶哑等舌相关病症，按揉廉泉穴，能通调舌络，消肿利喉。廉泉与天突均位于喉部，属局部取穴，二穴相配，以疏通局部经气、降气化痰消瘿，消除甲状腺结节。

膻中穴：任脉腧穴，在胸部，当前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。膻中穴为八会穴中的气会，主治气结、气滞等一切与气有关的病症。情志不畅，心情郁结是甲状腺结节形成的重要原因，按揉膻中可理气止痛、生津增液、散结消肿，进而消解甲状腺结节。

合谷穴：手阳明大肠经腧穴，在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。简便取穴为以一手的拇指关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下即为该穴。手阳明大肠经“从缺盆上颈，贯颊，入下齿中”，阳明经多气多血，合谷为其原穴，擅长清泻阳明郁热之邪，又为“面口合谷收”的四总穴之一，主治热病及头面五官诸疾患。合谷与膻中相配，可对甲状腺结节起到行气活血、化痰散结消肿的作用。

三阴交穴：足太阴脾经腧穴，在小腿内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。足太阴脾经“上膈，挟咽，连舌本，散舌下”，经脉病候主治“脾所生病者”“舍本强”“舌本痛”等“脾”方面和舌咽相关疾病，三阴交为脾经、肝经和肾经3条阴经的交会穴，具有很好的健脾化湿、行气活血和疏经通络的功效。

丰隆穴：足阳明胃经腧穴，在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）。丰，有满的含义；隆，有隆起、盛的意思，该穴属足阳明胃经，为多气多血之经，谷气隆盛之脉，同时该穴所处肌肉丰满而隆起，故名。足阳明胃经“循喉咙”，丰隆主治咽喉疾病，又为络穴，具有沟通足太阴脾经作用，对脾经疾患也可治疗；同时，肺胃脉气相通，丰隆也常治疗咳喘多痰、梅核气等病症，所以古人称丰隆为治痰要穴。丰隆与三阴交相配取穴，共起运脾化痰消瘿，解除甲状腺结节带来的诸症。

照海穴：足少阴肾经腧穴，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。照海为八脉交会穴，通阴蹻脉，肾经“入肺中，循喉咙，挟舌本”，阴蹻脉亦与胸膈、肺系、咽喉相通，具有益气养血，滋阴利咽的作用，临床上常与列缺相配，可治疗咽喉疼痛、声音嘶哑、胸中满闷等甲状腺结节引起的相关病症，特别是对熬夜、素体阴虚引起的肾阴不足、阴虚火旺所致的甲状腺结节，效果更佳。

太冲穴：足厥阴肝经腧穴，在足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。肝主疏泄，调畅情志，太冲为肝经原穴，具有疏肝行气化痰的功效，故对肝脏和肝经气血不调引起的甲状腺结节有治疗作用。同时与合谷相配取穴，通调全身气血，有很好的调节焦虑、抑郁等不良情绪的作用，对气滞痰凝引起的甲状腺结节从病因上进行调节改善。

再次强调，如果甲状腺结节看不见、摸不着，不影响美观，没有压迫气管，则可不用过于担心，半年或一年定期进行超声检查观察。平时生活要健康饮食、规律作息，保持心情舒畅，日常通过按揉上述腧穴，疏通经络，调畅气血，有条件者可结合个人体质选取刮痧、艾灸等综合方法，既可对消解甲状腺结节有着积极作用，又能预防身体出现甲状腺结节，收既病防变和未病先防的双重效果。



注：具体治疗与用药请遵医嘱！



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本文转自：中国中医药报 作者 曹方 河南中医药大学第一附属医院

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时序交替，暑往寒来，我国北方尤其是东北地区逐渐冷起来，地处黑龙江省最北端的漠河县九月中旬就已开始供暖了。追随着季节的脚步，大批“候鸟”老人也由此启动了他们的“南迁”计划。

眼下，乘飞机、坐火车或者开车自驾前往海南、广西、广东、云南等地过冬的老人越来越多。然而很多“候鸟”老人都存在着一个认识误区，就是觉得自己避开了寒冷的袭扰，到了草木葱茏的热带和亚热带城市，所有健康方面的问题都会自动减轻乃至消失，但实际情况却是每年都有老人因南下出现基础疾病加重的情况，有的甚至发生意外。因此，前往热带地区的老人更要注重身体调养，建议注意以下几点。

以动制静，防范血栓症

从遥远的北方到海南、广西、云南等省份的老人，普遍有三种选择，即乘飞机、坐火车和自驾游，但不管选择哪种出行方式，都必须注意一件事，就是要预防下肢静脉血栓。

需要警惕的是，久坐不动易导致气滞血瘀，特别是天气寒冷时，血液流动慢、黏稠度高，极易产生下肢静脉血栓，而且高血压、高血脂、高血糖患者形成血栓的概率更高。明代医家张景岳在《类经》中言明，“久坐则血脉滞于四体”，加之年老气血渐亏，鼓动无力，所以在火车、飞机或客轮上，老人要经常起身走一走、跺跺脚、伸伸胳膊，以振气活血，或者穿上专用的弹力袜。到达目的地后，晚上休息前不妨用热水泡泡脚，有条件的还可以加入川芎、当归、苏木等具有行气活血功效的中药，以促进血液循环，增强足浴的效果。

此外，有研究证明，温度波动比寒冷天气对脑梗的发生率和致死率影响还要大，所以老人们一定选择在两地温差相对较小的天气里出发。在动身奔赴热带地区之前，建议老人们进行一次全身体检。

高血压患者要勤测血压

年逾八旬的陈大伯患有高血压20多年，每年冬季他都会和老伴前往海南居住。平时一直规律服用降压药，但今年启程前，他想到了气候宜人的三亚后，血压就会自然下降，认为再吃降压药可能会引发低血压，于是就把降压药停了。可谁知到了三亚后，他突然出现头晕、头胀等症状，甚至无法站稳，走路都直晃悠，一量血压高压达到180毫米汞柱。这可把陈大伯的老伴吓坏了，赶紧领他到当地中医院就诊。

从中医学角度来看，老年性高血压多为年老体衰、肾阴不足、肝失所养所致，调补肝肾皆非一日之功，所以很多经常用药的老人，皆化汤剂为散剂或丸剂，这不但易于保存，亦可长期服用。而一旦被确诊为高血压，必须规律用药，切勿随意增减，也不能认为血压不高就擅自减少药量或停药。如需要调整用药，一定要到正规医院，在医生指导下进行。

运动要适量，避免劳累

除了高血压，“候鸟”老人同样也要警惕心脏病的危害。许多老人来到三亚、西双版纳等地方后，觉得天气不错，就常外出游玩或运动。但老年人体质弱、气血虚，过度劳累很容易使心脏超负荷，诱发心梗。《黄帝内经》云：“劳则喘息汗出，外内皆越，故气耗矣。”劳累过度易耗伤精气，而气虚则行血无力，以致血瘀，发为胸痹。因此，建议“候鸟”老人来到南方后运动要适度。

此外，建议有心脏病史的老人外出运动时，要避免暴晒，因为热带紫外线很强，易产生紫外线过敏，外出一定要戴上防晒帽，涂好防晒霜。大量运动出汗后，会造成血管脱水，致使血液相对不足，供血不好，所以还要注意及时补水，可以随身携带水瓶，在运动出汗时适当补水。锻炼时适宜选择柔和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，活动后要重视调息，平复呼吸，以维护心脏平稳。

高糖水果，食用需有度

今年58岁的赵女士是一位糖尿病患者，平时很注意控糖。但到了南方后，她觉得自己血糖一直挺稳定，就停了降糖药，还敞开怀吃起了最爱吃的榴梿，几乎每天都会吃一个。半月后测量血糖时，她发现空腹血糖已严重超标，便赶紧到医院求治。

对于很多“候鸟”老人来说，南方肥美的海鲜、新鲜的蔬果都充满了诱惑力，但并不是所有人都有这样的口福。这是因为很多热带水果含糖量都比较高，糖尿病患者应该谨慎食用。另外，许多高龄老人脾胃虚弱，运化无力，多食海鲜、水果易生寒湿、湿热。尤其是飞到南方后，短时间水土不服，加之饮食习惯改变，容易诱发胃脘不适、呕吐腹泻、腹胀、便秘等脾胃不和的症状。因此，建议老人到南方后饮食宜清淡，不可贪凉喜冷，即使天气炎热，也应尽量喝温水。虾蟹海鲜性寒凉，烹饪时应该适量加一些生姜、紫苏叶以中和寒凉之性，同时生姜也有解鱼虾蟹毒的功效。尽量不喝咖啡、浓茶等提神饮品，同时保持心态平和，保证睡眠。



注：具体治疗与用药请遵医嘱！


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本文转自：中国中医药报 作者 索秋实 黑龙江中医药大学附属第一医院

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“布衣暖，菜根香”

菜根只要处理得当，烹饪合理

不仅美味可口

还能达到较好的食疗保健功效






最不该扔掉的菜根


01
香菜根：味香提神

香菜有一股特殊的香味，是汤品的好搭档，和豆腐做一道香菜根豆花汤，豆腐鲜嫩，香菜根味香提神，二者搭配不但鲜味十足，而且营养互补。




02
葱根：营养不输葱叶

葱根同样可用于炝锅，它具有抗氧化、杀菌的特性，能有效预防肠道、呼吸道感染，感冒、肌肉酸痛等症状也可以缓解哦。





03
菠菜根：真正无农残

菠菜根含有丰富的纤维素、维生素和矿物质等营养素。



菠菜根可以跟花生木耳粉丝一起凉拌着吃，其口感绵甜，营养丰富，加入菌类、坚果、豆制品等，还能营养互补。






04
圆生菜根：口感清脆

圆生菜根部的口感和叶子完全不同，吃起来比较清脆，类似于萝卜。



可以直接当水果一样生吃，也可以切成片炒菜吃。





05
油麦菜根：低热量高营养
油麦菜含大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素等营养，有降低胆固醇、清燥润肺、化痰止咳等好处，是低热量、高营养蔬菜。



其根部同样含有丰富的膳食纤维、钙、铁、蛋白质、维生素等营养成分。



油麦菜根可以炝着拌油吃，这么做出来的油麦菜根翠绿爽口、味苦甘甜、酸辣回鲜、开胃健脾。






值得保留的菜籽


01
冬瓜籽

小小的冬瓜籽可以帮助我们排出人体多余的水分，除湿气的效果棒棒哒。



取一把冬瓜籽打碎，加水煮20分钟，加入冰糖，当茶水来喝就好了。






02
苦瓜籽

苦瓜味道苦涩，但苦瓜籽却有甜味，一般来说，吃苦瓜籽能起到很好的辅助降血糖作用。



选择新鲜的苦瓜，生吃苦瓜内部白嫩色的籽。如果苦瓜籽表层已经变成成熟的红色，则不要食用。






03
花椒籽


花椒籽的壳内黑色的颗粒，通常会被挑拣出来扔掉。但很多人不知道，花椒籽有着比花椒还强的祛湿功效。



炖汤的时候可以加入一把花椒籽，汤的味道更好，而且能有效发挥花椒籽的作用。





注：具体治疗与用药请遵医嘱！

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俗话说“人老腿先老”，双腿是人体的交通枢纽，正确的蹲位锻炼对全身的健康都有很多促进作用。





面壁蹲
面壁蹲能够放松腰部。腰部在人体中非常重要，腰部放松、灵活，气血畅通，可以增强肾功能，使人体元气充足。




具体方法
1.面对墙壁，双脚与肩同宽（有基础后可以双脚并拢），脚尖碰到墙面，双手自然下垂；



2.缓缓下蹲，蹲到极限位置，大腿紧贴小腿，然后缓缓站立；



3.整个过程一定要正对前方，头不能倾斜；



4.最初练习，可以下蹲时呼气，起立时吸气，有一定基础后，可以下蹲时深吸气，起立时呼气；



5.每次可以做10~15次，每天可以练习多次。


温馨提示
刚开始时可能比较困难，没等蹲下去，就会往后倒，经过一段时间的锻炼，随着脊柱腰部松动程度的提高，就能顺利蹲下、起立了。





乞丐蹲
乞丐蹲可以防治胃病，饭后蹲效果尤其好。




具体方法
1.饭后找一堵墙，最好有一舒适的软垫；



2.背靠在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上（男女蹲法不同，女性两脚并拢，男性两脚微微分开，屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部）；



3.双手互握自然放在膝盖上，放松身心；



4.屁股尽量后蹲但不着地，紧压小腿肚，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气略张口。每次练习15分钟，专心下蹲，保持姿势，不要胡思乱想，也不要与人交谈或做其他事情。


温馨提示
练习结束后，慢慢起身，不要过快过猛，如果再配合散步，甚合养生之道。





脚尖蹲
脚尖蹲时，前脚掌内侧、足大趾起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经都经过此处，刺激足三阴可温补肾阳。




具体方法
1.两脚前脚掌着地，脚后跟抬离地面。



2.双膝弯曲，大腿压着小腿，时间控制在30~60秒左右。


温馨提示
因动作难度较大，适度即可，避免过久拉伤和抽筋。





靠墙蹲
靠墙蹲和乞丐蹲有些相似，不同之处在于靠墙蹲是半蹲，乞丐蹲是完全蹲。很多中老年人膝盖不是很好，日常生活中做靠墙蹲可以有效保护膝盖。




具体方法
1.背靠墙站好，上身挺直，双脚与肩同宽，脚尖正向，不要“内八字”或“外八字”；



2.缓慢蹲下，小腿与地面保持垂直，蹲到大腿与小腿之间的夹角略大于90°为止；



3.身体重心落于脚跟，膝关节在垂直方向上不能超过脚尖；



4.背部、头部要全部靠墙壁，不弯腰驼背。


温馨提示
坚持20秒会感觉肌肉酸疼发胀，坚持不住了就站起来，这样就完成了一次静蹲练习。休息1分钟，再次进行靠墙蹲，每次15分钟，每天练习1~3次。



弓步蹲
臀部是人体多条经络的必经之地，是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁，最易有寒湿、血瘀阻滞。弓步蹲时臀部肌肉会得到相应锻炼，对于全身气血运行有很大益处。




具体方法
1.迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖状态，两腿成弓步；



2.将身体重心落到两脚之间，每练习30秒调换一次左右脚。


温馨提示
应注意频率和强度，以防过度，中老年人以及心脑血管疾病患者尤其应有所控制，下蹲时不要强求动作一定到位，要量力而行。



注：具体治疗与用药请遵医嘱！



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本文转自：中国中医药报  作者 赵永春

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寒来暑往，受寒是平常事。虽然一时半会冻不出什么问题，但是当体内的寒气积累到一定的程度，就会危害你的健康。



百病寒为先





1


手脚冷

血液流通到身体末梢需要更长的时间，因此，秋冬季节衣着过于单薄，就容易出现手脚冰凉。长此以往，手脚皮肤就可能出现苍白、皲裂、皱纹增多。



而且手脚穴位与心脏、肾脏、脾胃等内腑相连，寒气渗入还容易引发胃寒、脾虚、胸痛、精力下降等症状。





2


脖子冷

脖颈皮肤薄，御寒能力差，而且后颈有脊椎，颈侧有非常重要的颈动脉，都是不宜受凉的部位。



尤其是颈动脉受凉容易使血管收缩，血流速度减慢，同样可能引起血压升高。





3


腰腹冷

腰腹部虽然有衣物保护，但对寒气非常敏感。秋冬季节活动少，久坐不动的人群更容易使腰腹僵硬、气血不畅，以至于影响到脾胃健康，诱发腹泻、腹痛、腹胀、食欲不振等症状。





4


膝盖冷

膝盖皮肤薄，对温度和疼痛都不甚敏感，即使受凉也很难发觉。但膝关节承载了人体大多数的活动，很多人都是年轻时不注意保护膝盖，到中年以后往往可能出现膝关节活动不利。





5


肺冷

气温低时在户外活动，会吸入大量冷空气，会刺激咽喉、支气管、肺部，并造成一定损伤。所以，秋冬季是哮喘、咳嗽、感冒、咽炎等疾病的高发期。



快看自己寒不寒：
看脸色：面色发红多为热，面色发白则为寒。

看尿液：尿液发黄则为热，尿液发白则为寒。

看痰色：痰液、鼻涕发黄为热，咳痰清稀则为寒。

看饮水：口渴喜冷为热，喜饮热水为寒；

看冷暖：衣着单薄不觉冷为热，全身发冷则为寒（注意，仅手脚凉是气机不畅，不一定是虚寒）。此外，穿衣热减衣就冷，也为寒。

看大便：大便干硬或黏腻，放屁有烧灼感为热，屁少无味且大便清稀为寒。





暖身小诀窍

我们是一个热爱音乐的社团，聚集着校园里众多热爱音乐的同学们。为了圆大家的音乐梦，我们一起组建乐队，一起演出。

01
吃羊肉炖萝卜

羊肉性温，可以增加人体热量，抵御严寒，驱赶寒气。萝卜有消食化痰的功效，可以预防动脉粥样硬化。二者合用，可以起到补益中气、驱寒防病的功效。



02
吃板栗炖鸡

做法：将鸡处理好，取熟栗肉二三十枚，和姜片一起放入砂锅。小火将砂锅先预热，然后用大火烧10分钟，再用文火炖1.5小时即可。



03
喝蜂蜜红枣茶

做法：取去核大红枣30克、蜂蜜20克、姜丝10克、陈皮10克。将红枣、姜丝加水煎煮，烧开前放入陈皮，放至温凉时可加入适量蜂蜜调味。



本方能暖胃生津、驱寒活血，适合气虚血弱的人。



04
用花椒水泡脚

泡脚能促进血液循环，达到活血化瘀、补气升阳的作用。用花椒水泡脚，则可以让花椒的辛辣温暖直接刺激下半身，由内而外地加快下半身血液流通，而且还能消除疲劳。



05
每天都散步

每天花上35分钟快步走，可以促进血液循环，加强新陈代谢，而且能推动体内脂肪向外排出，对因寒气入侵产生的下半身肥胖有大作用。



06
按揉劳宫穴

手轻握拳，中指指尖所到的地方就是劳宫穴。此点对应到的手背位置就是外劳宫，每天揉外劳宫300下可以起到健脾胃、祛寒邪的作用。



每天晚上睡觉的时候可以将双手搓热，然后用劳宫穴按摩自己的小腹，顺时针100次，逆时针100次。



长期坚持下去，手掌之火会传递到身体了，慢慢地便会提升身体的阳气，改善症状。

注：具体治疗与用药请遵医嘱！