能够预防肺癌的零食有哪些

很多人都有吃零食的习惯。零食可以根据自己的爱好自由选择，能够缓解自己的紧张等负面情绪，也能调节自己的心情。因此，零食受到很多人的欢迎。你知道吗？其实吃一些零食还可以预防肺癌的发生。那么哪些“哪些零食可以预防肺癌”的问题，下面就列举了一些零食，希望对大家有些指导意义。

1.全麦饼干。

全麦不只是膳食纤维高，具饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌的发生。怎么选?要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样，其实都与全麦无关，营养成分的前三项是全麦面粉的，才是全麦饼干。

2.黑巧克力。

最新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选?选择纯度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。

3.水煮毛豆。

其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实，毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美，而且没有经过可怕的加工过程。怎么选?选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚，水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天，冷冻毛豆则可保存数月。

4.干枣。

干枣富含膳食纤维，对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现，干枣可以改变身体雌激素的代谢，因此可能预防乳癌。怎么选?干枣本身甜度高，应选择天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。

听了以上吴氏中医的介绍，你现在对预防肺癌的零食应该有所了解了。在平时吃零食的时候，你就可以有选择性地食用了。吃这些零食既能满足自己的喜好，又能有预防肺癌的作用，何乐而不为呢？但是吃零食要有所节制，有的病人还要忌口。比如糖尿病人不可以吃干枣之类的甜食，这点要非藏注意。